Use estos 7 consejos para aumentar su confianza

Aunque la brecha de confianza se aplica principalmente a las mujeres, aquellas que se sienten marginadas de alguna manera también la experimentan. Digamos, por ejemplo, que eres la persona más joven o más vieja en tu oficina, una introvertida o la única minoría. Puede sentirse inseguro y comenzar a adivinar cada una de sus acciones. Siga estos consejos para aumentar su confianza para que coincida con su competencia.

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1. Haz la elección.

Es probable que esté más que calificado para el trabajo en el que se encuentra. En lugar de mejorar sus habilidades, concéntrese en aumentar su confianza. Una parte importante de la confianza es lo que los psicólogos llaman volitivo: nuestra elección. "Con un esfuerzo diligente, todos podemos elegir expandir nuestra confianza", escriben Katty Kay y Claire Shipman en The Confidence Code. "Pero llegaremos allí solo si dejamos de intentar ser perfectos y comenzamos a estar preparados para fracasar". Incluso si está aterrorizado de pedirle a su jefe un aumento de sueldo o a su instructor de yoga para cenar, ignore sus dudas y pensamientos negativos. y ve por ello. Con el tiempo, hacer frente al fracaso será más fácil y te ayudará a aumentar tu confianza.

2. Evita la trampa del perfeccionismo.

El fracaso y la toma de riesgos son componentes clave de la construcción de confianza. Cara Maksimow, una trabajadora social clínica, dice que las mujeres pueden comenzar a superar sus tendencias perfeccionistas al aceptar que no todo en la vida es seguro. Ella les dice a los clientes que luchan con el perfeccionismo que imaginen su tarea o desafío como el fondo de una escalera. "Muchos de nosotros pensamos que necesitamos ver cómo se ve en la parte superior, pero no es necesario ver la parte superior para dar un paso", dice ella. "Solo diga 'OK, ¿cómo puedo dar ese paso y cómo se ve ese paso?' Siempre puedes volver."

3. Aproveche su confianza inherente.

Tienes más confianza de lo que piensas. Solo considere esto: tomar decisiones cotidianas, como qué comer para el almuerzo o qué enviarle un mensaje de texto a su madre, requiere un bajo nivel de confianza. "Todos los días tomamos cientos de decisiones, casi inconscientemente, que requieren una confianza básica", escriben Kay y Shipman en The Confidence Code. Aumente su confianza recordándose todas las pequeñas decisiones exitosas que toma a diario.

4. Ignora la banda sonora negativa en tu mente.

Puede sonar contradictorio, pero estar un poco fuera de contacto con la realidad podría ser un paso integral para desarrollar la confianza. Shipman dice que todavía está en las etapas iniciales de explorar esta idea: “Casi necesitas suspender un poco la incredulidad para tener agencia en el mundo. Porque si usted operara casi como una computadora e ingresara todas las entradas, cosas que podrían salir mal y todas las probabilidades, probablemente nunca haría nada. La precisión absoluta es probablemente un impedimento en la vida de uno para hacer las cosas, lo cual es extraño de pensar ”.

5. Comience temprano.

Enseñe a los niños los beneficios de la confianza a una edad temprana. Aliéntelos a correr riesgos y luego enséñeles cómo el fracaso es aceptable. Reforzar que complacer a los demás y ser "bueno" todo el tiempo no siempre es lo más importante. Shipman estaba inicialmente preocupado por una de sus hijas, a quien ella describe como rebelde y no como una niña femenina. "Hasta que escribí este libro, creo que estaba tratando de calzarla un poco más en un molde", dice ella. “Creo que ahora me siento más cómodo solo diciendo: ¿Sabes qué? Esto va a ser genial para ella. Déjala probar cosas y fracasar y luchar. Ella está construyendo mucha resiliencia y confianza de esta manera ".

6. No tengas miedo de pedir orientación.

Sharon Anderson Wright, CEO y presidenta de Half Price Books, dice que nunca le faltó confianza debido a su género, en parte porque comenzó a trabajar en el negocio familiar a una edad temprana y su madre era la co-CEO. Sin embargo, a veces se sentía insegura acerca de su edad porque manejaba a personas mayores que ella. “Como era más joven, no me sentía tan inteligente como algunas de las personas que me rodeaban. Traeríamos profesionales del exterior, y me di cuenta de que sabían mucho más que yo. Traté de confiar en las personas que pensé que tenían las respuestas correctas ”. No tengas miedo de pedirle consejo a los que te rodean.

7)

Shipman da este consejo a las mujeres que luchan por tener más confianza. Ella cita este ejemplo: digamos que recibió una evaluación de desempeño en el trabajo, y su jefe le dio un 80 por ciento de comentarios positivos y un 20 por ciento de comentarios negativos. En lugar de pensar en el 20 por ciento negativo (como lo hacen muchas mujeres), reformule sus pensamientos para darse cuenta de que la mayoría de las personas reciben críticas similares. Recuerde que los comentarios fueron principalmente positivos. "Es importante tratar de usar algunas de estas herramientas para superar la vivienda y pensar demasiado, y simplemente poder seguir adelante", dice ella.

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Este artículo apareció originalmente en la edición de abril de 2017 de la revista SUCCESS .