Equipa tu dormitorio para una mejor noche de sueño.
La mejor habitación para practicar sexo (Septiembre 2024)
Tabla de contenido:
- No se puede dormir?
- Instalar un ventilador de techo
- Repintar en colores suaves
- Usa una lámpara de lectura
- Reconsidere su despertador
- Use un purificador de aire
- Comprar un colchón nuevo
- Instalar interruptores de intensidad
- Practica un pequeño Feng Shui
- Proporcionar a su perro una cama
- Quitar alfombras
- Instalar sombras oscuras
- Actualizar a ropa de cama libre de alérgenos
- Configurar una chimenea de dormitorio
No esperes el fin de semana para tener un ojo decente. Aquí, 13 sencillos ajustes en el dormitorio para una noche de descanso más reparador, todas las noches.
No se puede dormir?
Si no está obteniendo la calidad de ojo que anhela, puede ser el momento de repensar el ambiente de su dormitorio. La falta de sueño puede llevar a algo más que lentitud y círculos debajo de los ojos; la investigación muestra que puede debilitar el sistema inmunológico, causar aumento de peso e impedir la salud general, sin mencionar que acorta su vida útil. Si bien no puede dedicar más horas a su día, puede jugar con el entorno de su habitación para mejorar sus posibilidades de tener una noche de sueño reparador. Aquí hay una serie de maneras de hacer eso.
Instalar un ventilador de techo
Los ventiladores de techo actúan como una canción de cuna, susurrando un ruido blanco mientras crean una brisa suave para mantener su cuerpo fresco. Y, dado que son más económicos de operar que un aire acondicionado, no se quedará despierto preocupándose por sus facturas de electricidad. Las personas alérgicas deben buscar un modelo cuyas cuchillas estén recubiertas con nanopartículas para evitar la acumulación de polvo, como las de The Hunter Fan Company.
Obtenga instrucciones paso a paso en Cómo instalar un ventilador de techo.
Repintar en colores suaves
El amarillo toscano puede ser el tono perfecto para iluminar una entrada oscura, pero no es ideal para un sueño reparador. ¿Una mejor opción? Un tono calmante en una familia de colores fríos como el azul, el verde o el púrpura. Para evitar que el olor a pintura fresca lo mantenga alerta, elija una pintura de bajo o cero VOC, como Natura de Benjamin Moore o Harmony de Sherwin-Williams.
Usa una lámpara de lectura
¿Su compañero prefiere leer para quedarse dormido, mientras que usted prefiere matar las luces y entregarse de inmediato? Busque una lámpara con un cuello telescópico, como esta de Levenger, que brille la luz directamente en el libro de su compañero de cama en lugar de en sus ojos.
Reconsidere su despertador
Despertarse descansado no es solo la cantidad de horas que su cabeza se encuentra con la almohada, también se trata de cómo se despierta. Un reloj de alarma que suaviza la transición del sueño a la vigilia, en lugar de despertarte, te ayudará a comenzar el día sintiéndote fresco. La mejor opción es algo que te facilitará el día, como el Reloj de despertador de progresión pacífica de Hammacher Schlemmer, que aumenta gradualmente la luz, los aromas de aromaterapia y uno de los seis sonidos de la naturaleza. Despertarse para trabajar nunca se sintió tan bien.
Use un purificador de aire
El polvo, el polen y la caspa de las mascotas desencadenan reacciones alérgicas que causan problemas de sinusitis y asma e interrumpen una buena noche de sueño. Entre los muchos purificadores de aire disponibles, el HFD-120Q de Honeywell usa la tecnología HEPA Quiet para capturar esos alérgenos comunes en el aire, y viene con un filtro permanente de fácil limpieza.
Comprar un colchón nuevo
¿Pasas incontables horas despierto mientras tu compañero tira y da vueltas? Los colchones de espuma como los de Tempur-Pedic te permiten hundirte en tu propio territorio y no te molestan las sacudidas y vueltas de un compañero de cama. Y, como no requieren resortes de caja, la cama no se desplaza, chirría ni cruje.
Instalar interruptores de intensidad
¿Recuerdas lo acogedor que se sintió cuando tu madre apagó la luz después de arroparte? Vuelva a crear esa atmósfera reconfortante con un regulador de intensidad que funciona a través del control remoto. Los atenuadores de infrarrojos Maestro de Lutron vienen en 27 colores y le permiten seleccionar su nivel de luz favorito para cualquier ambiente.
Practica un pequeño Feng Shui
Elimine de su dormitorio lo que está diseñado para: dormir. Elimine su dormitorio para lo que está diseñado: para dormir.
Proporcionar a su perro una cama
Fido puede ser un miembro de la familia muy querido, pero una pata en la cara a las 3 am no ayudará en tus esfuerzos por cerrar los ojos de manera ininterrumpida. Dale a tu perro un lugar especial para descansar para que también tengas uno. PETCO tiene muchas opciones que brindan un espacio cómodo para su mascota.
Quitar alfombras
Las alfombras de pared a pared atrapan el polvo, el moho, la caspa de las mascotas y otros alérgenos que ni siquiera la aspiradora más cara puede eliminar. ¿Preocupado de que extrañará la sensación acogedora de la pila bajo sus pies en las mañanas frías? Rugman.com tiene miles de alfombras persas a precios de descuento que enriquecerán cualquier decoración. Para algo más contemporáneo, CB2 tiene muchas opciones coloridas.
Instalar sombras oscuras
La brillante luz de la mañana puede privarte del sueño REM crucial. Una de las maneras más fáciles de encontrar algo adecuado para mantenerte dormido es con el buscador de ciegos en blinds.com. Sin embargo, una vez que estés despierto y ambulatorio, asegúrate de abrir los tonos, porque la luz de la mañana también ayuda a fortalecer tus ritmos circadianos.
Actualizar a ropa de cama libre de alérgenos
Lea las etiquetas cuidadosamente antes de comprar ropa de cama libre de alérgenos. Hipoalergénico significa que la tela está hecha de algo a lo que no será alérgico, mientras que las cubiertas de ácaros del polvo en realidad atrapan a los ácaros en el interior, evitando que salgan del colchón para alimentarse de las células muertas de la piel.
Configurar una chimenea de dormitorio
¿Qué podría ser más relajante que relajarse por la noche frente a una hoguera? Elija una chimenea eléctrica sin chimenea de su tienda local de Lowes o Home Depot, y obtenga la comodidad de un modelo tradicional sin las molestas cenizas post-incendio. No se requiere ventilación, aunque eso subraya la importancia de obtener una unidad que esté correctamente dimensionada para la habitación e instalada y atendida por un profesional. Después de todo, lo último que desea es promover una calidad de aire poco saludable.
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