¿Qué tan estricto debes comer para perder peso?

Con las vacaciones del 4 de julio casi sobre nosotros, muchos de nosotros tendremos comida en nuestras mentes. Es un gran día para compartir alimentos deliciosos, si no necesariamente nutritivos, con familiares y amigos.

Durante una entrevista de radio el otro día, recibí una pregunta que es particularmente relevante para este próximo día de celebración. La pregunta era: "¿Qué tan estricto realmente tiene que comer una persona para perder peso y ponerse en forma?"

Al igual que lo hice con el público que escucha, para responder la pregunta, me gustaría compartir con ustedes algunas ideas del Capítulo 10 de Fuerza para la vida :

Los antojos de comida surgen entre tus oídos. Es la satisfacción que ansiamos, ese buen sentimiento que surge cuando finalmente silenciamos el vacío. Y hay pocos lugares donde uno puede llenar el vacío más rápido que con comida. Cuando estás comiendo esa merienda dulce, puedes pensar que estás calmando el antojo, pero en realidad lo estás alimentando . Como resultado, cuanto más uno reacciona y alimenta los antojos, más fuertes se vuelven y más poder tienen.

Cuando come de esta manera, en reacción a los antojos, su relación con los alimentos es desde la fase de antojos hasta el consumo . Cuando tiene un antojo, que puede ser en parte físico, rápidamente se concentra en algo "bueno" para comer que lo calmará; consumir, y todo ha terminado hasta la próxima.

Si esto le suena familiar, no lo tome demasiado duro; Nadie es inmune. Pocos pueden decir que nunca han permitido que gobierne un deseo. Para algunos, es de vez en cuando, pero para otros, es el modo predominante de comer.

Sostengo que la parte más importante de su relación con la comida comienza inmediatamente después de comer.

Esta relación, que literalmente puede elevar su existencia, es lo que yo llamo la fase de "Consumo a la Libertad" . Comienza en el momento en que termina de comer y continúa durante las siguientes una, dos, tres o más horas a partir de entonces.

Es el otro lado de los antojos, donde cambia su enfoque de cómo una comida llena el vacío, apaga el hambre o satisface un antojo de cómo satisface sus necesidades nutricionales, elevando su estado de ánimo, energía y vida. Liberar la dependencia de los alimentos como fuente de gratificación inmediata y centrarse en cómo mejora su vida es la base de la libertad nutricional. Establece el cableado para disfrutar al máximo de los alimentos que son mejores para usted.

Escalar las alturas de la libertad nutricional no se logra a través de la disciplina, la privación o la dieta, sino a través del proceso de fortalecer su conciencia de los alimentos como fuente de combustible vital, cómo se come para vivir, una transformación tan grande e importante como usted alguna vez hacer.

Tómese 2 minutos y medio para ver: antojos de consumo

Es reconfortante saber que no tienes que vivir de la mano estricta de una dieta de por vida. Ahora entiendes que hay una mejor forma de vida, una forma de alimentar tu grandeza que no es la dieta, sino el estilo de vida.

¡Ahora sal y disfruta de las vacaciones!

Hasta la próxima semana…

Mantenerte fuerte,

Shawn