Bebes agua para aumentar tu energía y perder peso
SEED LA BOTELLA INTELIGENTE QUE TE AYUDA A MANTENERTE HIDRATADO (Mayo 2024)
Los cónyuges militares, especialmente aquellos que mantienen el hogar durante un despliegue, tienden a poner a todos por delante de todos. El agotamiento de la energía y el aumento de la fatiga son efectos secundarios demasiado comunes. El agua potable es un remedio simple y de bajo costo que aumentará la energía, combatirá la fatiga y ayudará a mantener el funcionamiento de su cuerpo con la máxima eficiencia.
Síntomas de la deshidratación
Según la Universidad de Florida, el 75% de los estadounidenses están deshidratados, y la mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de que hay un problema.
De hecho, tendemos a asociar muchos de los síntomas de la deshidratación: fatiga, debilidad, dolores de cabeza e incluso sensación de hambre al tener hambre. Curiosamente, en muchos casos, el problema real es la deshidratación leve o moderada. Otros síntomas de deshidratación de nivel relativamente bajo incluyen calambres musculares y micción infrecuente. Los síntomas de deshidratación más severa incluyen irritabilidad, confusión, latidos cardíacos rápidos y mareos. Una de las maneras más fáciles de saber si estás deshidratado es prestar atención a tu orina. Si es amarillo pálido o casi claro, es probable que estés bien. Si está oscuro, probablemente deberías estar bebiendo más.
Cómo el agua potable aumenta su energía, y más
El agua representa aproximadamente el 60% de nuestro peso corporal. Cada uno de nuestros órganos y cuerpo requiere agua para funcionar correctamente. La deshidratación, incluso en niveles bajos, puede hacer que varias funciones corporales disminuyan, lo que hace que se sienta inactivo, cansado e irritable.
Si necesitas un "levantamiento rápido", prueba beber un vaso o dos de agua. Además de darle un impulso de energía y luchar contra la fatiga, el agua potable también produce muchos otros beneficios, como evitar dolores de cabeza, aumentar el metabolismo y ayudar a una piel más clara.
Como se mencionó anteriormente, muchos de nosotros confundimos los signos de deshidratación con signos de hambre.
Como resultado, podemos comer cuando solo tengamos sed. Beber más agua podría ayudarlo a comer menos, lo cual, a su vez, podría ayudarlo a perder peso.
¿Cuánto debería beber?
La mayoría de los expertos recomiendan que un adulto saludable promedio beba el equivalente a ocho vasos de agua por onza por día (estamos diciendo "el equivalente" porque, como veremos más adelante, los alimentos ricos en líquidos y muchos otros líquidos cuentan) . Por supuesto, necesitará más si está haciendo ejercicio, está embarazada, amamantando o sudando mucho por algún otro motivo.
Alimentos ricos en líquidos
Para obtener beneficios adicionales para la salud, el CDC sugiere consumir alimentos ricos en líquidos además de la ingesta de agua. Los alimentos como caldos, sopas, apio, tomates, melones y naranjas tienen un 85-95% de agua. Es una excelente alternativa para las personas que no están locas por beber un vaso o vaso de agua al día.
Otros líquidos que cuentan para los requisitos diarios de fluidos
La leche, el jugo, el té, el café e incluso los refrescos contribuyen a los requisitos de fluidos. Pero tenga en cuenta que la cafeína es un diurético. No progresará mucho en términos de mantenerse hidratado bebiendo bebidas con cafeína como café y refrescos.
Para evitar la deshidratación, no espere hasta que tenga sed antes de consumir agua u otros líquidos.
Muchos expertos sostienen que si retengas el agua potable hasta que tengas sed, es muy probable que ya estés ligeramente deshidratado.
Actualizado por Armin Brott , marzo de 2016
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