¿Con qué frecuencia realmente necesitas cambiar tus sábanas?

La respuesta puede sorprenderte

Tengo un pequeño secreto sucio que confesar: a veces voy un mes (o casi) sin cambiar mis sábanas. Es sobre todo debido a lo inconveniente que encuentro toda la tarea. Primero, estoy quitando mi cama tamaño queen y luchando con la sábana de repuesto un poco demasiado pequeña en las esquinas, un trabajo que generalmente requiere la ayuda de mi novio. Luego tengo que arrastrar mi ropa por tres tramos de escaleras hasta la lavandería al otro lado de la calle (eso es un apartamento en la ciudad de Nueva York para ti).

Resulta que estoy lejos de la única con este hábito. Una encuesta de Mattress Advisor realizada a más de 1, 000 estadounidenses descubrió que, en promedio, las personas pasan 24, 4 días antes de cambiar sus sábanas sucias por otras nuevas. Algunos de los otros puntos destacados de la encuesta:

• Es más probable que los hombres esperen más tiempo entre los cambios de sábanas que las mujeres (29.6 días frente a 19.4 días).
• En promedio, las personas solteras pasan 37 días antes de cambiar sus sábanas, mientras que las que tienen relaciones duran 21.8 días y las parejas casadas pasan 19.9 días.
• El 43% de los hombres dijo que se lavaría las sábanas antes de salir por la noche si creían que el sexo era una posibilidad, mientras que el 33, 4% de las mujeres dijo que harían lo mismo.
• En promedio, los hombres esperan 11.7 días para lavar sus sábanas después de tener relaciones sexuales, mientras que las mujeres esperan 4.3 días. (Aquí es cómo encontrar el mejor colchón para el sexo.)

¿Qué pasa cuando no cambias tus sábanas?

"Lo que la gente realmente necesita entender es que todos estamos caminando en bolsas de microbios", dice Jason Tetro, también conocido como "The Germ Guy", un microbiólogo en Canadá y autor de The Germ Files. "Cada hora, vamos a eliminar bacterias, y los números varían, pero son millones de personas cada hora". Sí, has leído eso correctamente: millones.

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Microbiology encontró que las mayores cantidades de contaminación bacteriana en las láminas se encontraban en las áreas de la cabeza, la ingle y las piernas. Si duermes de lado, tu respiración también podría contaminar ese lado de tus sábanas y fundas de almohada con bacterias también.

Las bacterias necesitan tres cosas para prosperar en tu cama: agua, comida y calor, dice Tetro. "A menos que estés viviendo en un iglú, tendrás calor, y es probable que vayas a tener comida porque las bacterias viven en ti", dice. "Les gusta lo que estás emitiendo, lo que incluye la piel y los aceites".

Si las bacterias viven bien o no se reduce a la concentración de agua en sus sábanas. Tienden a sudar cubos durante la noche? Hacer su cama tan pronto como se despierte le proporciona el caldo de cultivo perfecto para las bacterias. "Si sudas mucho, querrás dejar secar tus sábanas durante algunas horas antes de hacer tu cama, ya que esto reducirá la probabilidad de que el agua esté allí para que crezcan los insectos", explica Tetro. (Las sábanas hechas de materiales transpirables, como la nueva línea de sábanas de algodón orgánico de Saatva, absorberán la humedad y lo mantendrán durmiendo fresco).

Cuando todas las bacterias provienen de su propio cuerpo, son relativamente inofensivas. "Lo peor es que tus sábanas van a oler", dice Tetro. Pero una vez que comience a introducir insectos desde el exterior (digamos que toma un vuelo, salte la ducha cuando llegue a casa e inmediatamente vaya a la cama) pueden surgir problemas menores.

En este caso, "la mayoría de las preocupaciones serán las infecciones de la piel", dice Tetro. "Podría terminar con más acné o caspa". Sin embargo, si le gusta dormir al aire libre, es posible que tenga más de qué preocuparse. "Para aquellos que duermen desnudos, algo puede arrastrarte hacia arriba y puedes terminar con una ITU, pero hay una probabilidad muy baja de que esto suceda", agrega.

Los virus mueren en cuestión de horas, por lo que no tiene que preocuparse por ellos en sus sábanas, aunque el norovirus puede sobrevivir durante aproximadamente un mes, dice Tetro, quien con razón señala que probablemente querrá cambiar sus sábanas Lo antes posible si has bajado con esta enfermedad desagradable.

¿Con qué frecuencia debes cambiar tus sábanas?

Si deja que sus hojas se sequen adecuadamente en la mañana, las bacterias crecerán durante aproximadamente dos semanas, con una cantidad máxima en sus hojas alrededor de los 14 días, dice Petro. "Hablando científicamente, 14 días es probablemente cuando vas a querer cambiar tus sábanas", dice. Si usted es alguien que hace su cama a primera hora de la mañana sin dejar que sus sábanas se ventilen (o no se ducha todas las noches antes de acostarse), entonces es mejor cambiarlas un poco más a menudo, cada siete a 10 días. sugiere Tetro.

La mejor manera de limpiar sábanas sucias.

"Desde la perspectiva de la limpieza, el agua caliente es su amigo", dice Tetro. Investigaciones de la Sociedad Americana de Microbiología encontraron que lavar la ropa de cama a 140 ° F por 10 a 13 minutos es ideal para destruir las bacterias.

Guía para limpiar el dormitorio a través de Saatva.com

"Si estás usando agua fría y no estás usando un detergente que se sabe que mata a estos insectos, tienen un buen paseo en una montaña rusa, y luego terminan en otro lugar", señala Tetro. "Y si no pones tus sábanas en la secadora, entonces no obtendrás el calor necesario para matarlos".

Aunque el agua caliente matará de manera efectiva cualquier rastreador espeluznante microscópico en sus sábanas, la mayoría de las sábanas vienen con instrucciones para lavarlas con agua fría para preservar la tela y extender su vida útil. Así que si prefiere usar agua fría, asegúrese de tirar las sábanas en la secadora después. Solo asegúrese de no arruinar todo su trabajo duro colocando sábanas limpias en su cama con las manos sucias. "Por amor a la bondad, lávese las manos antes de manipular la ropa limpia", dice Tetro.