Cómo construir una realidad empoderadora

Cuando era niño, me fascinaba la noción de control mental. Recuerdo que quería desesperadamente hacer trucos mentales Jedi. Poder agitar mi mano como si fuera una varita mágica para que la gente hiciera lo que yo quería. Ya sea que mis padres no me hicieron cortar el césped o que me compraran una Nintendo , ¡por amor de Dios! (Esa es otra historia … me estoy desviando) -Quería poder influir en la gente; Quería controlar sus mentes.

Pero cuanto más me metí en psicología y más entendí el cerebro, más me di cuenta de que el único cerebro que necesitaba controlar era el mío. Todo lo demás era una construcción de lo que creía que era verdad.

Tu cerebro te está mintiendo.

Piénsalo. Su cerebro está atrapado dentro de una caja de huesos cubiertos de piel. Nunca ve la luz del día. En realidad nunca se encuentra con el sonido. Recibe impulsos eléctricos y químicos, y de ellos pinta la mejor versión de la realidad que ves a tu alrededor. No es una representación real . Es solo una representación lo suficientemente buena como para caminar sin toparse con las cosas.

Nuestro sistema de creencias. Las cosas que nos detienen. Toda la negatividad. Las voces en tu cabeza que te dicen que no puedes hacer algo. Eres tú quien está haciendo tu mejor intento de salir adelante en el mundo. Todo es una construcción inventada.

Reconoce que todas esas cosas son meras representaciones que tu mente ha elegido darte; No son objetivamente verdaderas. Acepte que hay una grieta en esa puerta de subjetividad que está dentro de su poder para controlar. Una vez que reconoce y acepta eso, comienza a darse cuenta de que puede construir sus creencias en torno a algo que le sirva.

Elige lo que crees.

Estás creando tu realidad ahora mismo. Pero es probable que no estés siendo muy intencional sobre la realidad que estás creando. Recuerda, la realidad es subjetiva. Si te das cuenta de que es una construcción, si te das cuenta de que estás eligiendo creer algo, entonces puedes elegir creer que puedes hacer algo al respecto.

Escribe las creencias que tienes sobre ti mismo. Por un lado, enumere las cosas que lo empoderan y lo hacen avanzar. Las cosas que te hacen sentir más seguro, que te dan el coraje y la audacia para seguir adelante. Por otro lado, enumere las cosas que lo desmotivan o degradan y lo alejan de sus objetivos.

Digamos que quieres ser un orador público, pero te pones nervioso cada vez que estás a punto de hablar. Comienza a desarrollar lo que se conoce como condicionamiento pavloviano, donde se convence de asociar la ansiedad con hablar en público. Pero puedes interrumpir ese patrón. Tu mente comienza a establecer patrones con el tiempo. Las neuronas que se disparan juntas se unen. Incluso algo tan simple como cambiar su postura puede crear una realidad interna diferente.

Si te derrumbas y permites que tu cara adopte una postura triste y caida, lo que sientes es muy diferente de si tomas una postura abierta y segura. Sentirás un cambio definitivo si mantienes tu rostro de una manera optimista y optimista. Adelante; intenta enojarte mientras te ríes. ¡Yo Te reto! Simplemente no funciona.

Comprender que todo eso es intencionalidad en juego. Eres tú quien elige lo que piensas. Eres tú quien elige lo que crees. Eres tú quien elige lo que sientes. Todo eso tiene un impacto material en el mundo que te rodea.

Puedes elegir creer las cosas que te empoderan, y puedes elegir ignorar las cosas que te mueven hacia atrás. Todo es una construcción.

La meditación es la clave.

Evité la meditación durante años . Pensé que era la cosa más tonta del mundo. Lo intenté y no tenía ningún sentido para mí hasta que alguien me explicó lo que realmente estaba haciendo. Estaba ganando control sobre mi sistema nervioso autónomo.

Gran parte de nuestras vidas sucede en el subconsciente. La gran mayoría de los datos que procesa su cerebro se realiza inconscientemente. Hay tanta actividad neurológica: cosas que se conocen, cosas que se descartan y cosas hacia las que nos movemos. Y a pesar de que su mente consciente se va a tomar el crédito por todo esto, en realidad es lo último que se sabe.

Poder tomar el control del sistema nervioso autónomo a través de la meditación es muy poderoso. Te permitirá centrarte antes de dar un discurso. Te permitirá calmarte antes de tomar un examen. Te permitirá rendir a un nivel superior.

Incluso los Navy SEAL enseñan ejercicios de respiración y prácticas meditativas. Cuando te encuentras en una situación de combate y las cosas vuelan y se mueven rápidamente, es literalmente una situación de vida o muerte y tienes que aprender a calmar tu sistema nervioso autónomo. Si no puede hacer eso, si no puede reducir su ritmo respiratorio, si no puede calmar su ritmo cardíaco y empujar la sangre hacia su corteza prefrontal para que pueda tomar rápidamente las decisiones correctas, está atornillado.

Muchas oportunidades surgen cuando la construcción que construyes en tu mente sobre ti es poderosa. Uno que te da confianza. Uno que te impulsa hacia adelante y te hace lo suficientemente valiente como para actuar. También puedes usar el resplandor de la meditación para resolver los desafíos más difíciles de tu vida. Entonces podrás hacer lo que otras personas piensan que es imposible.

Construye una supercarretera.

No sé sobre ti, pero para mí es increíblemente emocionante y liberador saber que estoy inventando todo esto. Que estoy construyendo este mundo en tiempo real . Las creencias que tengo sobre el mundo y sobre mí son todas las cosas que he elegido creer. Eso me lo he repetido a mí mismo. Que esas neuronas que se unen mientras me cuento esa historia se vuelven realidad repetidamente y se convierten en una supercarretera hacia algo hermoso en mi vida.

Lo que elija para construir una supercarretera depende completamente de usted. Su supercarretera se construirá con los pensamientos que piensa una y otra vez. Si piensas para ti mismo:

• Soy estúpido.
• Soy tonto.
• Soy perezoso.

Esas cosas se harán realidad, incluso si no comenzaron a ser verdad. Por otro lado, si piensas para ti mismo:

• Aprendo más rápido
• Yo crezco más.
• Nunca me preocupa tener razón o parecer estúpido.
• Voy a resolver esto.
• Sigo yendo mucho después de que todos los demás se rinden.

Entonces esas neuronas se unirán y tendrás una supercarretera para fortalecer las creencias.

Usa la gratitud para construir tu realidad.

Si te enfocas en las cosas de tu vida que están yendo mal, si te enfocas en las cosas que son malas, si te enfocas en las cosas que te entristecen, entonces obtendrás más de eso. Y tu vida va a ser triste. Va a ser deprimente. Te vas a sentir atrapado. Si no estás donde quieres estar en la vida, debes concentrarte obsesivamente en las cosas por las que estás agradecido.

Estoy seguro de que hay cosas en tu vida por las que estás increíblemente agradecido. Una simple brisa en tu cara puede ser algo para detenerte y estar agradecido. Si tienes a alguien que amas, sé agradecido por esa persona. Si no tienes a alguien que amas pero un libro en el que estás realmente te está tocando, agradece ese libro. Si tiene una pierna rota, concéntrese en la increíble tecnología de una silla de ruedas.

Concéntrese en las cosas bellas de su vida y, de repente, su vida será más feliz. Recuerde, su vida es, en última instancia, una construcción de lo que cree. Elige creer y se llenará de más belleza.

Haz tu impacto.

Una vez que te das cuenta de que estás construyendo activamente el mundo que te rodea. Que estás pintando todo esto en tu mente. Que todo lo que te rodea es completamente subjetivo. Entonces te das cuenta de que la intencionalidad se convierte en un componente crítico.

Todo se reduce a las cosas que eliges creer. Todo se reduce a las cosas en las que eliges centrarte. Concéntrese en las cosas que lo hacen avanzar. Concéntrate en las cosas que te hacen sentir bien. Concéntrese en las cosas que lo mueven hacia sus objetivos. Haz y cree lo que sea que te mueva hacia tus metas. No hagas ni creas nada que te aleje.