8 Consejos para controlar la ira para padres solteros

Hay ocasiones en que cada uno de nosotros se siente simplemente enojado por la vida. Usted podría estar pensando, "¿Por qué tiene que pasar esto, y qué se supone que debo hacer ahora?" Una cosa que a menudo se pasa por alto es cuidar de sus propias emociones. Estas son algunas estrategias prácticas para controlar la ira diseñadas para ayudarlo a procesar sus sentimientos y comenzar de nuevo:

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  ¡Dése permiso para estar enojado

  

  Lo más probable es que, si te sientes enojado, es por una buena razón. Pero a veces hacemos más difícil procesar nuestra ira porque no la reconocemos. ¿Estás enojado? ¿Qué tal, específicamente? Esto puede parecer extraño, pero intenta decirlo en voz alta. "Estoy enojado porque …" ¿Cómo te parece eso?
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  Se honesto con tus hijos

  

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  ¡Ser honesto acerca de cómo te sientes puede ser un gran alivio! Está bien reconocerles a tus hijos que estás enojado. De hecho, probablemente ya lo sepan. Sin embargo, querrá tener en cuenta que ser honesto no significa contarles los detalles que no necesitan saber. Simplemente puede decir: "Me siento enojado ahora mismo, pero estoy trabajando en ello, y sé que las cosas mejorarán pronto".

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  Suelta la verguenza

  Está bien enojarse por ir solo. ¡Eso no te convierte en un mal padre! Por otro lado, estar enojado y no reconocerlo puede hacerte daño a ti y a los que amas. Esa ira va a salir, de una forma u otra. Nombrarlo es el primer paso para enfrentarlo de una manera saludable.
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  Muévete

  

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  El movimiento físico es una gran manera de manejar la ira. Tómese un tiempo en su agenda para las caminatas regulares, ya sea llevar al bebé en una carriola a primera hora de la mañana o salir de la oficina a la hora del almuerzo. Es una oportunidad perfecta para estar solo en tu cabeza, y el aire fresco y el ejercicio te proporcionarán beneficios adicionales.

  Más información: Encuentre tiempo para hacer ejercicio como padre soltero Continúe con 5 de 7 a continuación.

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  Confíe en un amigo

  

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  Reúnase con alguien en quien confíe y derrame su corazón roto. Puede ser difícil compartir algo del dolor en voz alta, pero piensa en esto: si los roles se invirtieran, ¿no querrías estar ahí para tu amigo? Deja entrar a alguien y comparte cómo te sientes. Lo más probable es que te sentirás mucho más ligero.

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  Crea un espacio para lidiar con tu ira

  

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  Afrontémoslo. Como madre soltera, no tienes mucho tiempo para ti.Agregue a eso el hecho de que probablemente esté tratando de ocultar algunas de sus emociones alrededor de los niños, y tenerlo todo en sus manos puede ser una carga pesada para usted. Intenta crear espacio en tu vida para procesar tus sentimientos. Cierre la puerta de su habitación y mantenga una conversación frente a su espejo, o siéntese en la sala de estar después de que los niños se hayan acostado y escuche un poco de música con la que se identifica.

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  Anótelo

  

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  Incluso si no es una persona que normalmente disfruta el diario, le resultará extremadamente útil sacar la ira de su corazón y mente poniéndolo en papel. A veces incluso es útil escribir una carta que nunca planea enviar por correo, diciéndole a la persona que está en el centro de sus emociones enojadas cómo le han herido y por qué está enojado.

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