7 días para estar más saludable

No pospongas tus objetivos de salud y forma física. Una semana es todo lo que se necesita para tomar en serio la mejora de su salud. Así es cómo:

Domingo. Compre un podómetro y aspire a cumplir con el estándar de la American Heart Association de caminar 3, 000 pasos por día.

Lunes. ¿Estás sin aliento después de tomar un par de tramos de escaleras? Convierta los huecos de las escaleras en su amigo físico eligiendo los escalones en lugar del elevador. Ya sea en dos vuelos o 10, observe qué tan rápido mejora su respiración.

Martes. Cuando esté atrapado en su escritorio o atrapado en un avión, haga elevaciones de pantorrillas. Flexionando y señalando, primero levantando los dedos de los pies, volviendo a un pie plano, luego levantando los talones y apretando los músculos de la pantorrilla, está bombeando sangre a las piernas y mejorando la circulación.

Miércoles. Renunciar a la plaza de aparcamiento perfecta. Siempre. Al estacionar más lejos de la tienda, la oficina o el gimnasio, está quemando más calorías. Pequeños paseos suman.

Jueves. Come de forma natural. Tómese un día para dejar los alimentos procesados ​​llenos de conservantes y sodio. Elija alimentos que tengan el mismo aspecto que cuando fueron cosechados. Manténgase en el perímetro exterior de la tienda de comestibles cuando compre.

Viernes. Enfriarse. ¿Semana difícil? Tómese un día para hacer una actividad para calmar su mente. Lee un libro. Disfruta de una puesta de sol. Toma un baño de burbujas. Escucha tu iPod.

Sábado. Deja que tu perro piense que eres indeciso. Lleve a su cachorro a caminar 10 minutos, luego trote durante dos minutos. Toma una nueva ruta. Camina en círculos. Repetir.