7 valientes pasos para no tener miedo

Al crecer en una granja en la zona rural de Australia, pasé innumerables horas montando las salvajes brumbies (caballos) que vinieron de las escarpadas montañas nevadas. O debería decir, aprender a no caerse. En el camino, no solo me convertí en la reina local de la carrera de barriles, sino que aprendí una poderosa lección para la vida:

Es una lección que es válida para toda la vida. Lo que más deseamos siempre requerirá abrazar la incomodidad y tomar medidas a pesar de nuestro temor de fallar o caer de bruces.

3. Nómbralo: llama a tu crítico.

Nadie puede escapar de la voz interior que es nuestro peor crítico, que insta a la precaución en cada paso y predica el pesimismo en cada oportunidad. Sin embargo, todos pueden aprender a relacionarse con él por lo que es: la parte más primordial de nuestro ser, simplemente tratando de mantenernos a salvo. Simplemente tiene una forma bastante primitiva de hacer esto.

Cuando la voz del miedo en tu cabeza (o en la boca del estómago) es más fuerte, es porque se siente más amenazada. Darle un nombre a tu miedo te ayuda a reconocerlo por lo que es. Es una emoción, pero no es realidad, y no eres TÚ. Y ciertamente no merece tener el poder para evitar que tomes el centro del escenario en tu propia vida.

No importa cómo llames tu voz interior de miedo: Little Me / Dudando a Debbie / Chicken Little / etc., solo que te ayuda a darte cuenta de que no eres tu miedo y que tu miedo no eres tú .

Entonces, la próxima vez que su miedo comience a recordarle todos los riesgos, como un padre sobreprotector que da una clase a un niño, reconozca su preocupación, y luego, con toda la autoridad que pueda reunir, ¡dígale quién es el jefe!

4. Voltearlo: repensar el riesgo.

Jugar a lo seguro puede ser un enfoque de alto riesgo. Los seres humanos sobresalen al imaginar cuán horribles nos sentiremos si nos arriesgamos y fallamos. Sin embargo, a menudo somos malos imaginando cómo nos sentiremos dentro de un año si decidimos no hacer nada. Tendemos a centrarnos solo en lo que podría salir mal si salimos de nuestra zona de confort. Es muy raro que nos detengamos a considerar lo que ponemos en riesgo si nos quedamos en nuestra zona de confort, y mucho menos seamos realmente honestos con nosotros mismos al respecto.

Puedes "voltear" tu miedo al riesgo poniéndote en la piel de tu futuro yo e imaginando cómo te sentirás en los próximos años si has dejado que el miedo que ha socavado tus acciones hasta ahora continúe piloteando tu vida. Visualízate a ti mismo mirando tu reflejo en un espejo dentro de cinco, diez, incluso veinticinco años a partir de ahora, después de haber permitido que tu miedo tome las decisiones. Pregúntate a ti mismo en el futuro cuánto te ha costado tu miedo.

Al final de la vida, la mayoría de las personas lamentan los riesgos que no tomaron mucho más que los que tomaron. Así que no descarte el costo de la inacción. Además, las cosas que no funcionan ahora generalmente no mejoran cuando se dejan desatendidas; empeoran. Ir a lo seguro puede ser cada vez más costoso, ya que tiene un costo creciente en nuestra salud, riqueza, carrera, relaciones y vida. ¡"Voltea" tu miedo y tu futuro yo te lo agradecerá!

5. Incorporarlo: toca tu Braveheart interior.

La capacidad de grandeza reside en cada uno de nosotros. Sin excepción. Es solo que algunos de nosotros hemos estado viviendo dentro de una historia sobre nuestra propia insuficiencia durante tanto tiempo que nos hemos convertido en extraños para la parte más valiente de nosotros mismos.

No necesita permanecer así. ¡Simplemente cambiando su fisiología, puede aflojar el control del miedo y reconectarse con su Braveheart interior! ¿Cómo haces eso? Bueno, prueba esto como un pequeño experimento:

Párate (o siéntate) alto, como si hubiera una cuerda tirando de tu cabeza, así que eres largo, alto y fuerte. Trae tus hombros hacia atrás. Usa una sonrisa tranquila en tu rostro. Levanta la barbilla y mira suavemente hacia arriba. Mantén los músculos de tu estómago. Coloque los pies separados al ancho de los hombros, firmemente enraizados en el suelo. Respira profundamente tres veces e imagina un momento en el que sentirías que podrías enfrentarte al mundo. Fuerte. Capaz. Confidente. Útil. Imparable. Respira en ese sentimiento. Aprieta los puños durante cinco segundos y guarda esa sensación en ellos.

Ahora, conectado con tu ser más valiente, visualízate haciendo lo mismo que sabes que debes hacer para avanzar hacia la vida que más deseas, hacer lo que sea que haya estado tirando de tu corazón durante demasiado tiempo. ¿Qué es lo que debes hacer? ¿Dónde estás? ¿Con quién estás? ¿Qué estás haciendo? ¿Qué estas diciendo? Que estas creando Imagínese tomando medidas audaces y seguras de sí mismo. Imagine a las personas a su alrededor reaccionando ante usted como alguien que conoce su propio valor y lo que quiere, como alguien a quien admirar, respetar y tener en cuenta.

Siente el poder de ese momento. Agarrarlo. Recuerdalo. Me pertenece. Ahora prepárate para usarlo.

6. Arriesgarlo: dar el salto.

Recuerdo la primera vez que subí al escenario para pronunciar un discurso en una conferencia importante, estaba tan nervioso que sentí náuseas. Pero luego respiré hondo, me concentré en la misión que me había llevado a ese punto y salí a caminar. En unos instantes, mi miedo había desaparecido, y cuando terminé, me preguntaba por qué alguna vez había dudado de mí mismo.

Todos llegamos a momentos a lo largo de nuestras vidas en los que tenemos que abandonar la seguridad de donde estamos ahora y aventurarnos en la incertidumbre del futuro. Ese momento requiere coraje. Montones.

Sin embargo, cuanto más a menudo te pones "ahí afuera", en la rama donde solo se aventura la aventura atrevida, frente a las mismas personas que pueden abrir nuevas puertas, comprar tus productos, probar tu talento, construir tu tribu o ampliar tu pensamiento, cuanto antes lo encuentres "afortunado". Aunque, por supuesto, no será suerte en absoluto.

Fallamos mucho más de la timidez que nunca de la osadía excesiva. Nunca habrá un momento "perfecto" para hacer el cambio, aprovechar la oportunidad y avanzar hacia el futuro que lo espera. Pero el próximo mejor momento será ahora.

Simplemente atreviéndose a dar un solo paso en la dirección que lo inspira, se envía una señal a sí mismo y al universo de que usted es serio acerca de crear un futuro que sea diferente, más grande y mejor, de su pasado.

No esperes a que te descubran. No esperes hasta que seas un maestro. No esperes a que te den permiso.

No espere que el universo le envíe un mensaje en una botella o que el Sr. (o la Sra.) Right aparezca en su puerta.

Sobre todo, no espere hasta estar 100 por ciento seguro de que no puede fallar antes de dar ese primer paso emocionante y aterrador hacia el futuro que lo espera.

Solo comienza. Inmediatamente. Como en AHORA .

El universo hará su parte. Pero tienes que hacer el tuyo.

7. Construirlo: entrenar a los valientes.

Si no ha levantado pesas durante un tiempo (o alguna vez), levantar 5 libras puede superar sus límites. Pero si entrenas todos los días, con el tiempo 5 libras comenzarán a sentirse bastante livianas, y pronto estarás buscando las pesas de 10 libras.

Lo mismo ocurre con la valentía: es como un músculo. Si sigues apareciendo, sigue practicando y no dejes que la incomodidad te desanime, con el tiempo esos actos iniciales de coraje se vuelven menos desalentadores, y te encuentras haciendo cosas más grandes y más valientes … con menos esfuerzo de lo que esperabas.

Esto se debe a que el coraje es una habilidad y, como todas las habilidades, se puede aprender y dominar. Solo se necesita un esfuerzo comprometido. A medida que te sientas más cómodo con la incomodidad, menos cosas te asustarán. Es actuando como si no tuviera miedo que realmente empiezas a temer menos .

Una vez que los poseas, domestícalos, voltéalos y toma medidas, cualquier temor persistente será manejado fácilmente, hasta que se reduzca y desaparezca.

He abandonado mi zona de confort ahora miles de veces desde que abandoné esa pequeña granja en la zona rural de Australia, y he aprendido que cada vez que actúas en presencia de miedo, diluyes su poder y amplificas el tuyo. ¡Aún mejor, te das cuenta de lo poco que necesitas dudar de ti mismo para empezar!

Entonces, sienta su miedo, pero sea valiente y actúe de todos modos. Lo que más quieres es montar en él.