5 hábitos nocturnos que te prepararán para un día de

Al crecer jugando al baloncesto, mi entrenador enfatizaría constantemente la importancia de tener un gran comienzo desde el comienzo. La forma en que comienzas el juego a menudo establece el tono para el resto del juego.

Aunque centrarse en un comienzo efectivo es importante, ser lo mejor posible en el cuarto trimestre y terminar el juego con una nota alta es igualmente importante. Todos hemos visto juegos en los que todo se ve muy bien hasta que el equipo se deshace en el último cuarto y pierde el juego. Esto demuestra que debes jugar hasta el pitido final para lograr el éxito.

La misma filosofía se aplica a nuestra vida cotidiana.

El establecimiento de buenos hábitos matutinos (es decir, su primer trimestre) ha sido bien documentado. Aunque es excelente comenzar el día funcionando sin problemas en todos los cilindros, es igualmente importante terminar el día con algunos buenos hábitos nocturnos (es decir, su cuarto trimestre) para prepararse para el éxito al día siguiente. Las acciones que tome en la noche servirán como puente para el éxito al día siguiente.

Una excelente rutina nocturna no solo te relaja, sino que también te recarga para el día siguiente para que puedas presentarte en un estado físico, mental y emocional óptimo.

Aquí hay cinco hábitos nocturnos efectivos para prepararse para el éxito al día siguiente:

1. Identifica tus tres rocas más grandes para mañana.

La posibilidad de desviarse de su visión es más probable que ocurra cuando no tiene un plan. Sin tomarse un momento para pensar en lo que es esencial, corre el riesgo de hacer un trabajo ocupado en lugar de un trabajo efectivo.

Identificar sus tres rocas más grandes para el día siguiente le permite comenzar el día con claridad, dirección y propósito. Para determinar sus rocas más grandes, pregúntese, si no hago nada más mañana, ¿cuáles son las tres tareas más grandes y efectivas que podrían acercarme a mis objetivos? Responder esta pregunta le permite alcanzar su gran objetivo y dividirlo en tareas diarias manejables, lo que evita cualquier abrumador potencial de su gran objetivo.

Establezca una alarma diaria para escribir sus tres rocas más grandes para el día siguiente antes de salir de la oficina.

2. Mueve tu cuerpo.

Finge que tu salud es la cabeza de un pulpo. Sin esa cabeza operando eficientemente, esos tentáculos no van a funcionar a su capacidad. Después de un día duro en el trabajo, hacer ejercicio elimina el desorden en la cabeza, alivia los factores estresantes y, por lo tanto, crea espacio para que fluyan nuevas ideas y pensamientos positivos.

Ya sea que se trate de un entrenamiento de gimnasio rápido de 30 minutos, una carrera de una milla en el parque, una clase de yoga relajante o incluso una actividad social como bailar salsa, cualquier tipo de movimiento le permitirá experimentar las endorfinas positivas que proporciona el ejercicio.

3. Dedique tiempo a las personas más cercanas a usted.

Muchos de nosotros (incluido yo mismo) nos perdemos en nuestro trabajo y tendemos a descuidar a las personas más cercanas a nosotros. Una de las mejores maneras de mantener tu felicidad y recarga después de un largo día es dedicar tiempo a tus relaciones. Las relaciones son una poderosa fuerza impulsora detrás de nuestra felicidad. Nuestras relaciones son importantes porque son esas personas las que más nos apoyan en los buenos y malos momentos.

Conviértase en un objetivo nocturno prestar atención ininterrumpida a las personas más cercanas a usted. La actividad no importa tanto como pasar tiempo juntos.

4. Edúcate a ti mismo.

Para convertirte en la versión más exitosa de ti mismo, construye una mentalidad de aprendizaje continuo. ¿Qué mejor manera de educarse que a través del poder de los libros? La lectura le permite acceder a una gran cantidad de las mentes más grandes del mundo que pueden servir como sus mentores virtuales.

Al leer, no solo está aumentando su inteligencia, sino que también se está alimentando de una valiosa inspiración para ayudarlo a continuar hacia sus objetivos. El combustible inspirador estimula los pensamientos positivos mientras duermes y te ayuda a despertarte con un estado mental optimista.

Comprométase con una meta de lectura nocturna de 30 minutos. Use los expertos para impulsarlo hacia el éxito.

5. Da gratitud y reflexiona sobre el día.

A medida que trabajamos para alcanzar nuestros objetivos, es fácil perderse en la persecución y olvidar reconocer lo que ya tenemos. Instituir un hábito nocturno de gratitud te mantiene en el momento presente mientras te permite mantenerte motivado hacia tus metas futuras.

Termine su día escribiendo tres o cuatro cosas positivas que sucedieron ese día.

El cuarto trimestre es donde nacen los campeones. ¿Estás listo?