5 pasos deliberados para dominar una habilidad

Crecí animando a los Detroit Pistons, pero incluso puedo admitir que Kobe Bryant fue uno de los mejores jugadores de la NBA de todos los tiempos. La parte fascinante? Él no nació dotado. Es un trabajador excepcionalmente duro. Un entrenador relató cómo Bryant haría ejercicio de 4:15 a 7 am y luego jugaría baloncesto hasta la práctica del equipo a las 11 am Sí, Bryant entrenó durante siete horas antes de que la práctica comenzara.

Una vez que tuviera cinco campeonatos de la NBA en su haber, Bryant aún se dedicaría a extenuantes entrenamientos de cuatro horas en los días de juego.

Es fácil mirar a los maestros en cualquier campo, ya sea Bryant, Mozart u Oprah, y atribuir sus habilidades a la genética, habilidades innatas y horas de práctica. Pero la investigación sobre la ciencia del máximo rendimiento ha demostrado que no solo el talento y las horas de práctica conducen a la experiencia. En cambio, es el tipo de práctica que uno hace. Todos podemos alcanzar la grandeza a nivel de dominio a través del trabajo duro, la disciplina y algo llamado práctica deliberada, o el proceso de comprender sus debilidades y luego hacer esfuerzos considerables para aprender las habilidades que le faltan.

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Para mejorar en algo, debes esforzarte más allá de tu zona de confort. Cuando pones un esfuerzo sostenido para mejorar tus debilidades, crecerás. Esta es la lógica detrás de la práctica deliberada, una herramienta respaldada por la investigación presentada por el investigador Anders Ericsson.

Durante los últimos 30 años, Ericsson ha estudiado a los maestros. Su investigación ha demostrado que la forma en que practicas es mucho más importante que cuánto practicas. Los expertos se vuelven geniales al enfocarse en mejorar sus debilidades. Muchas personas se centran solo en practicar cosas que pueden hacer sin esfuerzo, pero esto nunca conduce a una mejora. Trabajar duro solo para trabajar duro te agotará. Trabajar duro para mejorar es el secreto del éxito.

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Otro factor importante de la práctica deliberada es la retroalimentación constante. Debe controlar su progreso para poder hacer ajustes. Sin comentarios, no sabrás cómo mejorar. Comuníquese con otros en su campo y solicite críticas y consejos.

Medir su progreso también es un componente clave de la práctica deliberada. Bryant midió su progreso de muchas maneras, como contar la cantidad de canastas que hacía diariamente. Todos los días, se obligó a hacer 400 disparos. Nunca se permitió dejar de mejorar, incluso cuando su fama aumentó. Puedes medir cualquier cosa: la cantidad de llamadas frías que haces, el ritmo que corres o la cantidad de veces que lanzas tu negocio.

Al igual que Bryant, puede incorporar la práctica deliberada en su propia vida con estos pasos.

1. Identifique sus metas y escríbalas. La investigación muestra que escribir sus objetivos lo ayudará a completar un 33 por ciento más de ellos.

2. Identifique su eslabón más débil y lo que le impide alcanzar sus objetivos.

3. Trabaja deliberada y deliberadamente para mejorar esta habilidad.

4. Busque comentarios de otros.

5. Presiona para aparecer y hacerlo una y otra vez.

Bryant no nació como un gran jugador de la NBA. Pero al usar la práctica deliberada, se convirtió en un maestro. ¿Y sabes qué? Usted también puede.