4 pasos para dominar el arte del enfoque

P: Me distraigo fácilmente, ya sea mi compañero de trabajo chateando conmigo o una publicación interesante de Facebook. ¿Cómo puedo mejorar mi enfoque?

A: ¿Alguna vez has asistido a un juego de la NBA? En los minutos finales de los juegos cerrados, el equipo perdedor generalmente recurre a una estrategia de ensuciar intencionalmente al otro equipo. Cuando un jugador recibe una falta, el reloj del juego se detiene para permitir que el jugador que cometió la falta intente tiros libres. Los fanáticos hacen todo lo posible para romper la concentración del tirador: gritan, agitan las toallas y saltan arriba y abajo. Para tener éxito, el tirador tiene que bloquear este caos de su mente y fijarse en la canasta.

Los jugadores más enfocados de la NBA hacen el 90 por ciento de sus tiros libres; los menos enfocados ganan menos del 50 por ciento. Para tener éxito en el baloncesto y en todas las áreas de la vida, debes estar atento a la meta, que requiere un método para lidiar con las distracciones.

El enfoque no es algo natural para la mayoría de las personas. Es una habilidad que se debe aprender, pulir y practicar. Hay un proceso que puedes seguir para adquirirlo como una habilidad:

1. Tome conciencia de la necesidad de mejorar sus habilidades de enfoque.

2. Tome una decisión consciente de invertir el tiempo y la energía necesarios para mejorar.

3. Practica y entrena tu mente para concentrarte.

4. Implementa tus nuevas habilidades y hazlas rutinarias .

El primer paso para mejorar es tomar conciencia de su nivel de concentración.

Jon, un ingeniero mecánico que asiste a mi iglesia, trabaja en la industria del petróleo y el gas. Es un experto en el diseño de intercambiadores de calor, que son equipos caros y personalizados. El diseño de estos artilugios es un proceso complejo.

Examina aproximadamente 400 piezas de información para construir una máquina que, si se construye incorrectamente, podría causar un tremendo impacto financiero negativo. El proceso requiere atención al detalle. Aunque ha sido entrenado para realizar este proceso y siempre produce buenos diseños, me dijo que inicialmente lo encontraba abrumador porque no podía concentrarse. Mientras diseñaba la maquinaria, Jon fue constantemente bombardeado por colegas, llamadas telefónicas, correos electrónicos y entregas de paquetes.

No podía realizar bien su trabajo, lo que afectaría su trayectoria profesional, ganancia financiera y satisfacción general. Necesitaba cambiar, y lo sabía.

Para comenzar a mejorar, debe realizar un inventario de lo que cree sobre su capacidad de concentración. Para ayudar a Jon a comprender mejor la naturaleza estratégica del enfoque, lo insté a hacerse las siguientes preguntas:

• ¿Qué tan bien te enfocas a lo largo del día?

• ¿Qué tan bien priorizas?

• ¿Cuántos minutos al día pierde por distracciones?

Llegar al fondo de estos problemas es el primer paso que debe tomar para descubrir la naturaleza estratégica del enfoque.

La mayoría de las personas no piensan en el enfoque como una habilidad estratégica, por lo que no han pasado mucho tiempo examinando qué tan buenos son. Cuando no lo trata como un problema estratégico, minimizar su importancia es fácil. Pronto lo estás ignorando por completo.

Su capacidad de concentración está relacionada con qué tan bien evita y elimina las distracciones.

Las personas que carecen de un enfoque intenso lo abordan como un problema de gestión del tiempo o un desafío organizacional. Pero tampoco lo es. Su capacidad de concentración está relacionada con qué tan bien evita y elimina las distracciones. Te distraes cada vez que permites que algo entre en tu mente que te aleja de tus tareas. No se preocupe, es natural distraerse. Su capacidad para superar las interrupciones depende de su capacidad de pensar de manera que contrarreste lo que viene de forma tan natural. Se trata de establecer prioridades. Para hacerlo de manera efectiva, debes ser capaz de controlar las distracciones que bombardean tu mente.

¿Qué tan bien te enfocas? Solo un estándar objetivo puede medir su capacidad en esta área, y ese estándar implica la capacidad de completar constantemente objetivos predeterminados a tiempo. Las personas que siempre llegan tarde a las reuniones y terminan las tareas tienen una deficiencia de enfoque. No estoy diciendo que nunca experimentarás momentos en los que tengas más en tu plato de lo que puedes manejar; Estoy hablando de cuando esas condiciones son una forma de vida. Algunas personas siempre están acosadas y atrasadas en el trabajo.

Para ayudarlo a determinar exactamente qué tan bien se fija en las cosas importantes, le reto a que lleve un diario durante dos semanas. Todo lo que necesita hacer es mantener un registro diario de sus actividades. Escriba sus prioridades y las cosas específicas que pretende terminar cada día. Luego, mantenga un registro de actividad de todo lo que le sucede durante el día. Sea especialmente consciente de registrar cada distracción que experimente y la cantidad de tiempo que invirtió en la distracción. Si mantiene este registro fielmente durante dos semanas, tendrá una idea más clara de su enfoque diario y de cómo puede mejorar.

Cuando complete su diario, mire cuántos minutos de cada día perdió por distracciones. Eche un vistazo más de cerca a las prioridades que estableció y las cosas específicas que pretendía terminar cada día. Haga una lista de las prioridades y tareas que no completó el día en cuestión, y luego pregúntese qué le hizo no completar el trabajo que priorizó. Las respuestas a esas preguntas son sus principales distracciones.

Independientemente de cuán legítimos se vean, si obstaculizaban su capacidad para terminar el trabajo, serían distracciones. Ahora debe tener suficiente información para comprender cuánto necesita mejorar. Su diario expondrá su desafío de enfoque, y usted debería poder comprometerse a mejorar sus habilidades.

Este artículo apareció originalmente en la edición de junio de 2016 de la revista SUCCESS .