4 consejos para apagar las distracciones

¿Crees que la hierba es más verde al otro lado de tu atención? Piensa otra vez. Cuanto más toleres las distracciones, más difícil será entregar resultados oportunos y de calidad en los negocios.

Pero tal vez pienses en tus distracciones como multitarea. Eso es realmente un mito, según un artículo reciente publicado por The New Yorker .

Más de 20 años de investigación del Dr. David E. Meyer, profesor de psicología de la Universidad de Michigan y uno de los principales expertos mundiales en multitarea, revela que "cuando crees que estás haciendo dos cosas a la vez, estás casi siempre cambian rápidamente entre ellos, perdiendo un poco de eficiencia mental con cada cambio ”. Apuesto a que creías que realmente estabas haciendo más con menos, ¿verdad? Incorrecto.

Haga frente a las distracciones y aumente la productividad con estos cuatro consejos:

1. Eleve sus estándares y tome el control. El mismo tipo de pensamiento que te ató a las distracciones no te ayudará a evitarlas. Esto significa que debe cambiar su forma de pensar sobre el tiempo, el valor y los resultados. Conviértalos en las primeras prioridades, no en las ideas posteriores.

Recuerde que no vale la pena poner en peligro su integridad, su reputación profesional o el resultado final. Al final, solo importan tus resultados. Las excusas no lo harán.

2. Anticipe los tipos de distracciones que probablemente lo desvíen. Hacer una lista. Por ejemplo, si sabe que revisar constantemente el correo electrónico usurpará dos horas de su día, escríbalo primero, es una distracción clave para evitar. Elija un bloque de 15 minutos más tarde en el día para escanear su bandeja de entrada y atenerse a ella. No responda a su correo electrónico hasta que haya pasado el tiempo de crisis, cuando el tiempo esté de su lado.

¿No puede resistirse a revisar constantemente su feed de Facebook para obtener actualizaciones? No caigas en la cabeza falsa: no te dará un segundo aliento. Solo aumentará su compromiso de distraerse. Usa Facebook para descomprimir completamente una vez que hayas completado tus tareas. No inicie sesión hasta que pueda desconectar.

Si sabes que Chatty Cathy viene todos los lunes por la mañana para regalarte sus travesuras de fin de semana, prepárate para poner tu pie en el suelo. Tenga en cuenta que si bien le encantaría saber acerca de su increíble fin de semana, primero tiene algunas cosas importantes que lograr. Sé cortés, pero firme.

3. Planificar, comprometerse y ejecutar. Si desea evitar con éxito las distracciones, no puede abordarlas al azar. Necesitarás un plan de ataque sólido.

Prepare su plan por adelantado, por escrito. Debe incluir una lista de distracciones clave, estrategias para evitarlas y un plan para confrontar las que no se pueden evitar. Sea considerado en su enfoque. Lluvia de ideas de escenarios difíciles. Juego de roles para aumentar su nivel de comodidad. Revise su plan a primera hora de la mañana. Concéntrese en los resultados y las estrategias antes de hacer cualquier otra cosa.

¿Crees que ya terminaste? No tan rapido. Redactar un gran plan no es suficiente para inspirar productividad. Necesitas tomar acción. Comprométete a jugar al máximo y lograr con éxito el objetivo, pase lo que pase. Anímate a hacer el trabajo pesado. Ejercita la disciplina y prepárate para pisar los talones. Las trincheras son donde comienza el verdadero trabajo.

4. Cultivar la agudeza sensorial. El hecho de que cree un plan, incluso uno realmente bueno, no significa que vaya a funcionar. Por lo tanto, aprenda a cultivar la agudeza sensorial prestando más atención a los resultados que está obteniendo. Pregúntese si se está acercando o alejando de su objetivo en función de sus esfuerzos. Se honesto. Es la única forma en que aprenderá a conectar los puntos.

La agudeza sensorial es un músculo como cualquier otro. Se vuelve más fuerte con un mayor uso. Al agudizar sus habilidades analíticas y llegar a ser "extremadamente consciente", aprenderá a detectar al diablo en los detalles. Y, créanme, los de alto rendimiento están íntimamente familiarizados con el diablo en los detalles.

Conclusiones clave: Hacer frente a las distracciones puede ser un desafío. Pero no tengas miedo de enfrentarlos y superarlos. Tiene el poder de enfrentar a las personas, situaciones e ideas que causan estragos en su productividad.

Elija ser más productivo y adopte la productividad a largo plazo.

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