3 preguntas para saber si estás realmente seguro

"Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de por vida", dijo Oscar Wilde. También podría ser el comienzo de la felicidad de toda la vida. Los estudios de los pioneros en psicología positiva, incluidos Edward Diener, Ph.D., y Sonja Lyubomirsky, Ph.D., han encontrado un fuerte vínculo entre la confianza y la felicidad. Incluso a nivel mundial, en los países colectivistas que valoran la identidad del grupo sobre los individuales, se ha encontrado que la autoestima saludable es un importante predictor de satisfacción con la vida. Pero el adagio de calidad sobre cantidad se mantiene cuando se trata de autoestima. Impulse su bienestar haciéndose estas tres preguntas para determinar la calidad de su confianza.

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¿Tu confianza tiene condiciones?

Si su sentido de autoestima depende de su estado civil, trabajo, ingresos o peso, su confianza es condicional, dice Elizabeth Lombardo, Ph.D., autora de A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness . La confianza condicional funciona bien cuando se cumplen esas condiciones (obtuviste la promoción o te quedaste en tus jeans ajustados), pero cuando tu situación cambia, también lo hace tu autoestima y tu bienestar emocional. ¿Qué sucede si ganas unas pocas libras o te dejan ir de un trabajo? Has vuelto al punto de partida sin el amor propio para ayudarte a recuperarte.

En cambio, trabaja en la construcción de una autoestima incondicional, dice Lombardo. “La confianza incondicional se basa en aplicar sus valores y fortalezas y apreciar la vida que crea al hacerlo”. ¿Está su vida, su trabajo, la forma en que pasa su tiempo libre, las personas con las que pasa el tiempo, alineadas con sus valores? Si no, reúnalos porque ahí es donde comienza la confianza incondicional.

¿Confía en algunas áreas pero no en otras?

Es normal ser un atleta confiado pero decididamente desconfiado cuando se trata de hablar en público. O tal vez estás seguro de ti mismo en el trabajo pero consciente de ti mismo en situaciones sociales. Está bien. No tienes que tener confianza en todo. De hecho, las personas que actúan seguras de sí mismas en todas las situaciones probablemente estén fingiendo o sobreestimando sus habilidades. Estar seguro en su valor innato como persona, incluso si es terrible en el tenis o tímido en las fiestas, es lo que importa. La verdadera confianza, según Glenn R. Schiraldi, Ph.D., autor de The Self-Esteem Workbook, es una "opinión honesta y apreciativa" de usted mismo que explica sus fortalezas y debilidades.

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Entonces, ¿cómo se traduce eso en felicidad? Las personas que creen en su valor innato "se esfuerzan por la excelencia con menos presión o miedo al fracaso, ya que no alcanzar una meta no disminuye quiénes son como persona", dice Schiraldi. Cuando no tienes miedo al fracaso, intentas más cosas nuevas y persigues más objetivos que las personas que sí lo están.

¿Crees en el valor innato de otras personas?

La verdadera confianza no se trata solo de tu estimación de ti mismo. También se trata de cómo valoras a los demás. "Las personas que tienen un alto nivel de autoestima saludable también tienen un alto nivel de humildad saludable", dice Schiraldi. "Reconocen que todas las personas son valiosas y tienen mucho que aprender". Y valorar a otras personas por todas sus fortalezas y debilidades es cómo se desencadenan y consolidan los lazos sociales. Las personas con las que se asocia y aprecia todos los días (sus amigos, familiares, vecinos y compañeros de trabajo) son los pilares de la felicidad.