10 maneras en que las personas altamente llenas se alimentan por la mañana

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Incluyo muchas proteínas en mi rutina matutina. Estoy constantemente en movimiento y entre comidas como un emprendedor ocupado, así que comienzo mi día con un batido de proteína de vainilla, aceite de pescado omega-3 purificado, aminoácidos y glucosamina para la salud de las articulaciones. Agregue un doble café expreso y una barra de proteínas a media mañana para cuando esté en la carrera, y estoy listo para aprovechar el día.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Casi nunca desayuno porque disfruto de los beneficios de un ayuno extendido de hasta 18 horas todos los días. Consumo todas mis calorías en una ventana de comida comprimida de aproximadamente 1 p. M. A 7 p. M. En lugar de un desayuno tradicional de la mañana, mi "descanso rápido" viene al mediodía. Aquí tengo mi comida más grande e importante del día, generalmente mi llamada "Ensalada Big Ass". Tengo una variedad de vegetales frescos y coloridos (mantengo un suministro de artículos precortados para una preparación rápida durante un día ocupado) ), una selección de proteínas, algunas nueces y semillas, aguacate para aumentar el contenido de grasa y muchos aderezos para ensalada a base de aceite de aguacate.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Como un fanático de la salud, no quiero ser adicto al café o sentir los efectos del agotamiento suprarrenal. Prefiero estar naturalmente energizado y saludable. Así que me quedo con cuatro cosas: un vaso de agua alcalina; un jugo verde usando una mezcla verde de superalimento; té Numi caliente, rico en antioxidantes o un té verde matcha para un poco de cafeína; y un batido de proteínas potente lleno de nutrientes que me sostienen durante toda la mañana. Los ingredientes incluyen plátano, leche de coco o almendras, hielo, proteína de chocolate en polvo, semillas de chía, cacao crudo, canela, aceite de coco virgen extra o manteca, mantequilla de almendras crudas, polen de abeja, polvo de baya de açaí, raíz de maca, stevia y un poco de pimienta de cayena para agregar especias y aumentar el metabolismo.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Me despierto emocionado de comenzar mi día, todos los días. Para mantener esa emoción, todo lo que necesito es un batido de proteínas y un café con leche hecho con tres tragos de espresso. Eso mantiene mi cabeza despejada y mi cuerpo satisfecho hasta la 1 o 2 de la tarde. Normalmente me olvido de almorzar hasta que mi esposa me lo recuerda. Los objetivos apasionados me dan casi toda la energía que realmente necesito.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Todas las mañanas, alrededor de las 7 am, mi esposa y yo salimos a caminar por el paseo marítimo de Santa Mónica a nuestra cafetería favorita. La mayoría de las mañanas, tomo un café negro y una galleta de avena y plátano. El café negro me prepara para tomar el resto del día, mientras que la galleta es una recompensa saludable por despertar mi trasero a las 4 am para hacer las cosas. Confío en un desayuno muy simple todos los días. Comer lo mismo todas las mañanas libera la energía mental para tomar decisiones más importantes. Y me veo obligado a caminar mientras paso tiempo de calidad con mi esposa.