7 consejos para palear la nieve | eliminación de nieve bricolaje

Cuidar las cosas blancas puede ser difícil para su salud, a menos que siga estos consejos

Pala para la nieve: $ 35, Fiskars

La remoción de nieve por bricolaje puede ser un ejercicio serio. Después de 2 minutos de palear, la frecuencia cardíaca de una persona apta aumenta al 86 por ciento de su capacidad máxima. Para menos esfuerzo, dice John Forrest, MD, un experto en salud del corazón en la Universidad de Yale, empujar la nieve hacia adelante.

Si tiene que levantar, preste atención a estos 7 consejos para quitar la nieve:

Elija la herramienta adecuada: una pala ergonómica fomenta la forma adecuada. El eje de aluminio del modelo Fiskars de 51 pulgadas (que se muestra) es liviano y sus empuñaduras antideslizantes reducen la fatiga de la mano.

Piense en pequeño: una carga pesada puede hacer que pierda el equilibrio o tire de un músculo. Y desconfíe de la nieve que está mojada, dice Forrest, ya que levantar objetos pesados ​​puede elevar demasiado los niveles de presión arterial.

Levante con inteligencia: para evitar lesionarse la espalda baja, al levantar, doble las rodillas y las caderas. Siempre evita torcer tu torso: gira tu cuerpo entero en su lugar.

Tíralo bajo: en lugar de construir una pila grande, que requiere lanzar tu carga más y más, distribuye la nieve en un área amplia, por ejemplo, junto a un camino.
Cambie hacia arriba: es probable que se sienta más cómodo con su mano dominante en, digamos, el asa, pero sus hombros se lo agradecerán si cambia las posiciones de las manos y le da un descanso a ese brazo.
Déle un descanso: "Escuche su cuerpo", dice el Dr. Forrest, y tome descansos. Un beneficio del ejercicio regular, señala, es que sabes lo que es normal para ti. En cualquier caso, no ignore los dolores de pecho.

Trátate: calma los músculos doloridos con una almohadilla térmica y un analgésico antiinflamatorio. Cacao caliente con malvaviscos probablemente no hará daño, tampoco.