Ep. 94: medita con nosotros
Tabla de contenido:
Este episodio es patrocinado por Gusto.
Respira profundo y relájate esta semana mientras nos sumergimos en el poder de la meditación. Charlamos con Mariam Gates, autora del libro infantil Meditate With Me, y discutimos nuestro propio desafío de meditación de una semana. Además, Shelby y Josh comparten algunos consejos para meditar en el trabajo.
Comida para llevar:
- Josh comienza el episodio con una meditación guiada relajante de Meditate With Me . Relájate, respira y escucha para encontrar tu paz interior.
- Gates explica cómo funciona la atención plena en los momentos de lucha o huida: “Noventa y nueve por ciento de las veces, esa experiencia acelerada ya no se trata de lo que está sucediendo aquí y ahora. Se trata de nuestra reacción. Si podemos respirar profundamente … y podemos sentir por un momento … cambia. No significa que no tenga esa situación, pero está mucho mejor equipado para manejarla ".
- Además, ella comparte consejos de meditación para ayudarlo a convertirlo en un estilo de vida:
- La meditación consiste en poner a tierra tu cuerpo. Presta atención a tu respiración, al apretar y liberar la tensión.
- Solo toma cinco minutos al día. Comience allí y desarrolle su músculo de meditación a medida que avanza.
- No tiene que ser perfecto, porque se trata de practicar.
- Sigue una rutina y síguela.
- Comparta la atención plena con sus hijos. Póngalos en contacto con sus sentimientos temprano.
Cita favorita de este episodio:
“La práctica no se trata de sentarse y sentirse tranquilo y pacífico. La práctica es simplemente sentarse … incluso si descubres que estás sentado durante cinco minutos y en realidad has redecorado tu oficina en tu mente. Comenzará a cambiar.
- Mariam Gates
Patrocinadores:
- Para ayudar a apoyar el programa, Gusto ofrece a nuestros oyentes un trato exclusivo por tiempo limitado. Regístrese hoy y obtendrá 3 meses gratis una vez que ejecute su primera nómina. Simplemente vaya a Gusto.com/SUCCESS .
SUCCESS Insider es un podcast semanal para involucrar, educar e inspirar a líderes emergentes y buscadores de éxito.
Encuentre los archivos completos de SUCCESS Insider en SUCCESS.com/successinsider .
Encuentre más podcasts de ÉXITO en SUCCESS.com/podcasts .
Nosotros arquitectura: ¿de dónde vino el segundo imperio americano?
Tenemos que agradecer a Napoleón III por el estilo conocido como el Segundo Imperio Americano.
Nosotros, la arquitectura del hogar: casas clásicas.
No sabes dónde estás parado si no sabes cómo llegaste allí. Aquí hay una breve historia de los estilos de hogar icónicos de Estados Unidos.
Nos hemos encontrado con el enemigo, y somos nosotros
El viento golpeó alrededor del crepúsculo. Mirando hacia el cielo, se preguntaron si las nubes de tormenta los alcanzarían. Se preguntaban qué más había en la tienda ...
