No corras el maratón

Una vez trabajé con un vicepresidente de la compañía que quería correr un maratón. Aunque no estaba en buena forma y su carga de trabajo limitaba su preparación para un maratón, pensó que si podía liderar un equipo en tres continentes, podría correr 26 millas. Le aconsejé que comenzara a correr vueltas en una pista y construir desde allí. En cambio, compró zapatos caros y equipo de alta tecnología y comenzó entrenamientos intensos todos los días antes del trabajo. En dos semanas estaba fatigada, sufría férulas de espinilla y aún no había corrido más de cinco millas. El día del maratón, ella renunció 21 millas antes.

Muchos de nosotros somos así en nuestro trabajo y nuestra vida personal. Estamos obsesionados con los resultados y nos sentimos frustrados cuando no sucede rápido. Contratas a un gerente de marketing, esperando aumentar las ganancias el próximo trimestre. Contratas a un entrenador personal, esperando perder 20 libras en un mes.

Esta mentalidad de todo o nada lo prepara para el fracaso, por eso es importante establecer objetivos más pequeños y manejables que conduzcan a su objetivo más grande. Los psicólogos que analizan el establecimiento de objetivos recomiendan establecer expectativas que no sean demasiado fáciles pero no tan difíciles que se desanime rápidamente. Si quieres correr un maratón, prueba primero con 5K o 10K. Para perder peso, apunta a incrementos de unas pocas libras. Al lograr estos pasos más pequeños, te mantienes motivado, seguro y comprometido.

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Este artículo aparece en la edición de enero de 2016 de la revista SUCCESS .