5 consejos para reducir radicalmente el estrés

1. Compartimentar. El problema para la mayoría de las personas es que están preocupadas por todo de una vez, todo el tiempo. Divido lo que me preocupa en trozos de tiempo. Si tengo una presentación importante el martes, programo tiempo para comenzar a pensar en ella el lunes al mediodía. De esta manera no me "estreso" por eso durante todo el fin de semana.

2. Di no. Nancy (Reagan, eso es) tenía razón: ¡simplemente diga “NO!”. Hoy tenemos más tecnologías que ahorran tiempo para hacer nuestras vidas más cómodas, ¡pero somos la sociedad más ocupada (y estresada) de la historia! Los estudios demuestran que la vida de las familias hace cien años era mucho menos estresante, cuando no teníamos el 90 por ciento de las llamadas comodidades que tenemos hoy. Sí, hoy hacemos más cosas y recogemos más cosas en nuestros garajes, armarios y áticos, pero no estamos más felices. Estamos sobre-obligados y sobre-programados. Tome el control de su vida aprendiendo a decir "¡NO!" … o al menos, "No, gracias".

3. Sentirlo … realmente sentirlo. Casi todos pasan la mayor parte del tiempo tratando de evitar las emociones dolorosas. Aquí está la ironía de eso: lo que intentas evitar se expande en su poder. O dicho de otra manera, lo que resistes, persiste. “Lo que evites volverá. Cuanto más evites, más fuerte volverá. ”–Deepak Chopra

4. Poner fin a la historia de amor. Amas el dolor de tus emociones. ¿Como sabemos? Sigues creándolos. Eres un ser creativo. No hay nada en tu vida que no hayas creado. Eres la causa de todos los efectos que estás experimentando en este momento. Atemorizante, pero cierto. Usted ha atraído las circunstancias que le han causado dolor o simplemente ha decidido llamarlas dolorosas. Nada es doloroso en sí mismo. El dolor es el resultado de tus pensamientos al respecto. Lo que uno llama doloroso, otro lo llama agradable. El dolor resulta de un juicio que has hecho sobre algo. Elimina el juicio y el dolor desaparece. Podrías decidir tener lo que llamas doloroso para ser alegre si quisieras, simplemente decidiéndolo. También podría dejar de atraer circunstancias en su vida que le causen dolor, pero no lo hace. ¿Por qué? ¡Porque amas el sentimiento!

5. MOVER! Realizar un ejercicio. Así es. Ejercita el estrés fuera de ti. ¡Conoces la conexión mente-cuerpo con tu salud! Del mismo modo que un corte en su dedo agravará su concentración mental, la acumulación de heridas de batalla mental y presiones durante todo el día arrastrará su cuerpo hacia abajo. Almacena su estrés mental en su cuerpo. La única forma de eliminar el estrés de tu mente es eliminarlo de tu cuerpo. El ejercicio no solo hace que te veas bien con ese traje de baño escaso, y que caigas muerto de una enfermedad de las arterias coronarias, sino que también es la clave para mantener tu energía y mantener el equilibrio psicológico y mental.