5 Errores que se deben evitar al establecer los objetivos

Cuando trato de comenzar con la fijación de metas, pienso demasiado y hago un plan excesivo.

Hago listas, establezco cronogramas e investigo extensamente exactamente lo que necesito comprar para lograr este objetivo. Si intento correr más a menudo, puedo pasar horas comparando las reseñas de los usuarios de zapatillas, pantalones cortos, sujetadores deportivos y elásticos de vello antes de registrar una milla. Reflexiono sobre mi agenda pensando en cuándo puedo ir a tiempo para ir al gimnasio y entrenar, en lugar de levantarme, ponerme las zapatillas y … correr.

T … MÁS, es por eso que decidí comenzar a investigar la fijación de objetivos y las trampas comunes que enfrentan las personas cuando comienzan. Aquí están los 5 errores más comunes (estoy totalmente # 2).

• 01 de 05

  Entra sin ningún plan.

  

  Errores comunes que se deben evitar al establecer objetivos. Getty

  ¿Quiénes son los tipos de personas que entran sin ningún plan? Son el tipo de personas que quieren perder peso y entrar en una dieta de inanición, el tipo de persona que comienza a solicitar nuevos empleos antes incluso de mirar su currículum, o sale y se suicida en el gimnasio por primera vez. en 5 años una vez que deciden "ponerse en forma".

  Esto no va a funcionar. En primer lugar, debe averiguar dónde se encuentra ahora, seguir el gráfico en el que desea ubicarlo y luego planificar cómo llegará allí. Si … MÁS no planificas y mides, ¿cómo sabrás cuándo has cumplido tu objetivo?

  Las personas que ingresan sin ningún plan son muy susceptibles a agotarse.

• 02 de 05

  No se preparen para el éxito.

  

  Getty

  Debes detectar las barricadas y luego maniobrar a su alrededor, por adelantado. Ahora sabes que si decides perder peso comiendo menos azúcar y tienes un cumpleaños en una semana, necesitarás un plan para cuando tus compañeros traigan donuts a la oficina.

  Volveré a utilizar un objetivo de fitness porque son tan fáciles de identificar. Si su plan es comenzar un programa en ejecución, y no se ejecuta actualmente, entonces debe hacerlo extremadamente fácil para usted. Eso significa empacar … MÁS una bolsa de gimnasia la noche antes de ir al gimnasio, o tender la ropa para correr la noche antes de la intención de correr.

  Si tiene la intención de ir a un 6 a. metro. clase de yoga, asegúrese de tener una botella de agua y un pequeño refrigerio para llevarlo al estudio y gas en su automóvil. ¡Elimina las barricadas!
• 03 de 05

  Planea comenzar … la próxima semana.

  

  Getty

  Piensan mucho sobre el objetivo y planean comenzarlo "la próxima semana", "el mes que viene", "después de las vacaciones".

  1. Quieren ir al gimnasio, pero solo después de saber que pueden correr una milla sin sudar.
  2. Quieren un nuevo trabajo, pero solo después de que trabajan un mes más en su trabajo para poder poner su currículum, trabajaron un año en lugar de 12 meses.
  3. Quieren dejar de fumar, pero la próxima semana puede ser estresante, por lo que es mejor esperar. Muchas veces el establecimiento de objetivos da miedo porque significa cambiar … MÁS tú mismo. Sin embargo, en realidad, la fijación de metas implica principalmente cambiar sus hábitos y rutinas (lo discutiré más en Cómo usar las rutinas para cumplir los objetivos).
• 04 de 05

  Atascarse en el modo de planificación.

  

  Getty

  ¡Soy yo! Piensan sobre el objetivo, lo investigan extensamente, leen teorías sobre por qué otras personas tienen éxito en este objetivo y otras no. Investigan y compran cuidadosamente todo el equipo necesario, tomándose el tiempo para comparar diferentes marcas.

  Se sienten muy logrados porque lo han planeado, pero en realidad no han hecho nada.

  Ninguna de estas estrategias funcionará demasiado bien. En el primero, te quemarás rápidamente, en el segundo, nunca comenzarás, y en el tercero, … MÁS sentirás una sensación de logro antes de que realmente hayas comenzado.

  Necesita encontrar su motivación para establecer metas y comenzar.

  Continúa a 5 de 5 a continuación.
• 05 de 05

  No lo incorpores a su rutina.

  

  Photo / Getty

  Si un objetivo es realmente importante para usted, debe trabajar en él todos los días. En serio, todos los días. Simplemente hace que sea mucho más fácil mantenerse concentrado cuando trabajas en un objetivo en tu rutina diaria.

  Trabajar para alcanzar el objetivo de perder peso no funcionará si solo lo haces un día a la semana. Ir al gimnasio una vez al mes no te llevará a tu objetivo de correr un 5K. Hágalo parte de su rutina y se sorprenderá de cuánto más rápido puede comenzar a ver resultados.