4 beneficios para la salud de las duchas frías

Claro, suena miserable, pero estar bajo el agua fría por la mañana podría mejorar su salud física y su perspectiva del mundo. Las duchas frías han sido el arma secreta para todos, desde los antiguos espartanos, que pensaron que los hacía más duros, hasta James Bond, quien afirmó que lo hicieron estar más alerta.

Hay una gran cantidad de beneficios físicos y psicológicos para una ducha vigorizante. Y eso sin mencionar la ventaja adicional de una rutina matutina más corta, porque ¿quién quiere estar bajo un grifo helado por más tiempo del necesario?

1. Impulso de inmunidad

Los investigadores han encontrado una correlación entre la exposición al agua fría y un aumento de glutatión, un aminoácido que estimula su sistema inmunológico, elimina toxinas del cuerpo y combate el estrés.

2. Mejor piel

El agua caliente elimina los aceites esenciales de su piel, dicen los dermatólogos, dejándola seca y con picazón. Bañarse en agua fría varias veces a la semana reducirá la inflamación de la piel y evitará que su cabello se vuelva quebradizo.

3. Recuperación muscular más rápida

Los atletas, desde los velocistas de atletismo de la escuela secundaria hasta los apoyadores de la NFL, se sumergen en baños de hielo durante cortos períodos de tiempo para aliviar el dolor muscular después de una carrera o un juego. El mismo principio se aplica a los guerreros de fin de semana que desean acortar el tiempo de recuperación de una carrera larga o una tarde de jardinería.

4. Mejor humor

Investigadores de la Virginia Commonwealth University descubrieron que las duchas frías podrían prevenir la depresión. Estudiaron "duchas frías adaptadas", que consisten en un período de transición gradual de cinco minutos de caída de la temperatura del agua (para hacer que el choque del agua fría sea un poco menos desagradable), seguido de dos o tres minutos de ducha en agua de 52 grados . "Se espera que una ducha fría envíe una cantidad abrumadora de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro", escribieron, "lo que podría resultar en un efecto antidepresivo".