30 pequeños actos de ser necesario

Ser amable contigo mismo es una de esas cosas que suena fácil en la conversación pero difícil en la práctica. El año pasado pasé un mes siendo generoso con los demás con la esperanza de encontrar satisfacción y una mayor felicidad (lo hice).

Entonces mi editor me pidió que volviera esa generosidad hacia adentro. Pasar un mes haciendo actos que me permitan apreciarme, reflexionar y crecer.

Pero la verdad es que decir algunas frases dignas de sello para usted no es una ciencia exacta para aumentar sus sentimientos de autoestima. Al menos no es que nos sintamos enseguida. Pero eso no significa que no esté funcionando. El crecimiento, en cualquier forma, nunca es fácil. Se necesita paciencia, persistencia y autocompasión, un recordatorio que necesitamos más de una vez al día.

Ser amable contigo mismo no se trata de sentirte bien. Después de todo, hacer lo que se siente bien no siempre es lo mejor para nosotros. Pero tomarme el tiempo para felicitarme, para nutrir mi autocompasión, no importa cuán molesto sea en este momento, me envía mensajes al futuro de que ella, en toda su imperfecta gloria de 45 años, importa. Es un regalo que vale la pena dar.

Echa un vistazo a mi lista completa de actos de bondad y pruébalo. Puede que te sorprendas a ti mismo.

1. Tome una selfie para guardar, no compartir.

2. Escribe una cosa para celebrar y déjame sentir esa felicidad.

3. Hilo dental.

4. Lea un capítulo del libro por placer.

5. Aprende una cosa nueva.

6. Haz mi cama.

7. Haz una lista de tres cosas que aprecio de mí mismo.

8. Entrar en la naturaleza / hacer algo afuera.

9. Hacer una cosa para avanzar en mi carrera. Reemplace "Tengo que" con "Tengo que".

10. Medita por 10 minutos.

11. Di no a algo que no quiero hacer.

12. Escucha una nueva canción edificante. Concéntrese en las palabras y no realice múltiples tareas.

13. Tenga en cuenta cada instancia de diálogo interno negativo. Reemplazar con palabras positivas.

14. Diga: "Soy suficiente".

15. Ponga mi teléfono fuera del alcance durante una hora.

16. Haz una cosa que me asuste.

17. Mira un video divertido y déjame reír y recargar.

18. Color.

19. Cambiar mi protector de pantalla a algo edificante.

20. No hacer nada por 10 minutos.

21. Cuando estoy deprimido, imagina lo que un amigo edificante me diría y me lo digo a mí mismo.

22. Escribe un error y perdóname verbalmente.

23. Haga ejercicio de cualquier manera durante 20 minutos. Reemplace "Tengo que" con "Tengo que".

24. Escriba un diario sobre un sueño o una meta, por irrealista que sea. Obtener descriptivo.

25. Reconecta con un viejo amigo.

26. Organizar una pequeña parte de mi departamento.

27. Escribirme una carta de amor.

28. No vayas a casa justo después del trabajo. Ve a la biblioteca o al parque, o ve a cenar solo.

29. Toma una siesta libre de culpa.

30. Hacer mi bocadillo favorito.

31. Levántate para ver salir el sol.

Este artículo apareció originalmente en la edición de julio de 2017 de la revista SUCCESS .