3 consejos para aprovechar al máximo tus descansos

Emily Hunter y Cindy Wu, profesoras asociadas de administración en la Escuela de Negocios Hankamer de la Universidad de Baylor, encuestaron a 95 empleados (de 22 a 67 años) durante una semana laboral de cinco días. Cada persona documentó cada descanso tomado durante ese tiempo. Los resultados del estudio llevaron a estos hallazgos clave.

1. El mejor momento para tomar un descanso del día laboral es a media mañana.

En lugar de la cultura típica de trabajar duro toda la mañana solo para tomar una hora de almuerzo o un descanso a media tarde, un respiro anterior repone más recursos: energía, concentración y motivación.

2. "Mejores descansos" incorporan actividades que los empleados prefieren.

Las mejores actividades de descanso consisten en cosas que usted elige y le gusta hacer en lugar de hacer algo asignado. Gastar descansos de esta manera brinda más descanso para que pueda regresar a su trabajo más recuperado.

3. Los descansos más largos son beneficiosos, pero los descansos más cortos y frecuentes son aún mejores.

La investigación encontró que más descansos cortos se asociaron con mayores recursos, lo que sugiere que se debe alentar a los empleados a tomar descansos breves con más frecuencia.

"Mejores descansos" puede conducir a una mejor salud y una mayor satisfacción laboral.

Las encuestas a los empleados mostraron que la recuperación de energía, concentración y motivación después de un "mejor descanso" (más temprano en el día, haciendo actividades preferidas) llevó a los trabajadores a experimentar menos enfermedades físicas como dolores de cabeza, fatiga visual y dolor lumbar. Estos empleados también experimentaron una mayor satisfacción laboral y un comportamiento de ciudadanía organizacional, así como una disminución en el agotamiento emocional (agotamiento).

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Este artículo aparece en la edición de enero de 2016 de la revista SUCCESS .