3 formas reflexivas en las que puedes beneficiarte de la meditación

Soy un fanático de los artículos de la lista. Especialmente aquellos que brindan consejos para fomentar el crecimiento personal. Mientras más hago clic en estas historias, más noto una sugerencia recurrente: meditación.

He estado intrigado por la meditación por un tiempo ahora. Incluso lo probé un par de veces, siempre sin dirección, y nunca tuve éxito.

En mis experimentos, me sentaba por unos minutos, tratando de pensar en una cosa explícitamente, o nada en absoluto. El objetivo variaba según la técnica que intentaba, a menudo algo que leía en línea o que mi madre había visto en el canal de Oprah.

E inevitablemente, me volvería loco. No pude hacerlo bien. Cuando mi temporizador sonó, estaba más enredado que cuando empecé.

El problema era claramente yo, no la meditación, por eso decidí inscribirme en una clase. Pensé que la estructura y la orientación me darían la oportunidad de salir de mi propio camino. Yo tenía razón.

Por más de un año, he estado meditando diariamente. Los resultados han sido tan positivos que he llegado a ver la meditación como cualquier bloqueo de salud fundamental, como un sueño de calidad o una dieta nutritiva. Impacta todo. Hace que sea un poco más fácil ser yo.

Aunque ayudó a encontrar una técnica que se ajustara, la diferencia ha venido de mi compromiso de aparecer constantemente y permanecer abierto a lo que suceda.

Porque una vez que haces eso, los beneficios son ilimitados. Aquí hay tres.

1. La meditación me ha ayudado a ser yo mismo.

Lo admito: tengo furia en la carretera. Lo cual no es característico, porque cuando estoy en otro lugar, (me gusta creer) soy tolerante. No es el tipo de ira donde me enfrento a compañeros de viaje, pero podría decirse que es peligroso.

Todos los días navego dos horas pico, y todos los días me enfrento a ofensas que me llevan a la exasperación: personas que no me dejan fusionar, personas que conducen por debajo del límite de velocidad, personas que entran en el borde de una salida de autopista para que no lo hagan ' No tengo que esperar en la cola (como si el resto de nosotros quisiera).

Me siento allí hirviendo, golpeando mi volante, mientras la tensión dentro hierve. Mi único recurso es tirar del vehículo infractor para darle a su conductor el tratamiento de girar y mirar (que nunca es tan satisfactorio como debería ser).

Pero desde que comencé a meditar, no me empujan más allá de mi punto de ebullición tan fácilmente o con tanta frecuencia. No me malinterpreten, las fechorías mencionadas son igualmente inaceptables; Simplemente no estoy tan afectado.

Tan útil como esta compostura ha sido en mis desplazamientos, también ha impregnado otras áreas de mi vida. Todavía siento impaciencia, ansiedad y miedo; simplemente han sido embotados a un nivel más manejable.

Es como si las meditaciones diarias se hubieran duplicado como ensayos de vestimenta, lo que me permite practicar la calma y la calma, recordándome que los cuatro segundos adicionales que tengo que esperar para que ese tipo se vaya cuando la luz se pone verde no valen la pena. sacudirse

Por primera vez en mucho tiempo, soy más capaz de comportarme como la persona que mis padres me criaron para que fuera.

2. La meditación me ha dado una nueva perspectiva.

En el episodio de Seinfeld "The Pick", George no sabe cómo manejar una situación particular, por lo que le pide consejo a Kramer.

"¿Qué dice el hombrecito que llevas dentro?", Dice Kramer. "El hombrecito lo sabe todo".

"Mi pequeño hombre es un idiota", responde George.

Al igual que Costanza, lucho con mi Hombrecito, ese narrador interno que critica todo lo que hago, digo y pienso. En diferentes momentos, infundió miedo, destrozó la confianza y saboteó los intentos que hice para seguir adelante.

Así que, naturalmente, mi meditación estaba madura para la invasión.

Cuando comencé a practicar, el Hombrecito calificaría cada esfuerzo, no solo después de que terminara, sino a medida que lo hacía. Al meditar en el asiento trasero por completo, él juzgaría cuán bien me estaba conectando con mi mantra o me quejaría impacientemente, ¿cuánto tiempo más?

Finalmente, comenzó la enseñanza. Mi clase me enseñó que no existe una sesión de meditación buena o mala, porque cada una te da lo que necesitas: a veces esa es la oportunidad de aprender o procesar el estrés; otras veces es la oportunidad de relajarse u obtener información crítica.

Y realmente, lo mismo se puede decir de cualquier experiencia que tenga. Con demasiada frecuencia, me obsesiono con lo que podría o debería haber hecho de manera diferente, o cómo fui víctima de un destino desafortunado.

Ahora, pase lo que pase, soy mucho más rápido para aceptarlo. Reconozco que pase lo que pase, para bien o para mal, es lo que se suponía que pasaría. Y depende de mí reconocerlo, aprender de él y confiar en que proporciona los componentes básicos que necesito para progresar.

Con una perspectiva como esa, el Pequeño Hombre no tiene respuesta.

3. La meditación me ha hecho más difícil.

Dejando a un lado mi familia y los dulces bollos hawaianos de King, mis dos pasiones son la escritura y el golf.

Como escritor, a menudo me gusta haber escrito algo más de lo que realmente me gustaba escribirlo. El destino puede ser más agradable que el viaje.

Mirando fijamente a mi computadora, la pantalla está tan en blanco como se siente mi cerebro. O no tengo palabras ni dirección, o un millón de palabras que puedo tomar en un millón de direcciones. El resultado neto es el mismo.

También está ese cursor parpadeante, como un dedo que toca, burlándose de mí con su ¡Estoy esperando! impaciencia. No importa cuántas veces pelee por esta inercia; Al menos una parte de mí está convencida de que esta vez estaré expuesto como un fraude.

En el golf, cada disparo que enfrentas puede ser tan intimidante como esa pantalla en blanco. En el primer tee, tu ronda no está escrita, y aunque hay fuerzas externas como el viento y el agua, la historia que se desarrolla depende de ti.

La pelota está sentada allí, esperando que le digas a dónde ir. Y cuando le das malas instrucciones, no hay nadie a quien culpar excepto a ti mismo. Haz eso lo suficiente durante una ronda, y no pasa mucho tiempo antes de que te sientas abrumado por una sensación de insuficiencia.

Afortunadamente, la meditación ha hecho que la escritura y el golf sean más manejables, incluso más agradables.

Una vez escuché a alguien describir la meditación como una lluvia para tu cerebro. Esa es una buena caracterización. Mi práctica diaria me ayuda a limpiar la suciedad (miedo, ansiedad y dudas) que me descarrila. Esto me mantiene más tranquilo y al mismo tiempo me hace más resistente y resistente.

Cuando no puedo pensar en qué escribir o cuando he metido mi Titleist en la piscina de alguien, en lugar de que mi mente se vuelva hacia sí misma, ahora tengo la energía y la claridad para absorber el golpe, poner el pasado en el pasado y volver al presente.

Los resultados lo demuestran. Desde que comencé a meditar, he bajado mi desventaja de golf al rescatar numerosas rondas destinadas a desastres, y he sido más productivo como escritor.

También escribí estas palabras que estás leyendo: mi propio artículo de lista.