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¿Alguna vez has perdido una tarde entera en una conversación interesante? ¿O involucrarse tanto en un proyecto de trabajo que todo lo demás fue olvidado? Entonces has experimentado de primera mano lo que se conoce como "estado de flujo".

La mejor definición para este evento psicológico que he escuchado es esta: "un estado óptimo de conciencia donde nos sentimos lo mejor posible y lo hacemos lo mejor posible".

Cuando se encuentra en este estado, cada acción, cada decisión, lleva sin esfuerzo, de manera fluida y fluida a la siguiente. Es la resolución de problemas a alta velocidad; está siendo arrastrado por el río de máximo rendimiento.

Ahora, antes de descartar esto como una idea de la Nueva Era, considere la investigación. Durante más de 150 años, el flujo ha sido estudiado, separado y analizado. Se encuentra en el corazón de casi todos los campeonatos de atletismo, sustenta importantes avances científicos y representa un progreso significativo en las artes.

Como dice Richard Branson: "En dos horas, puedo lograr cosas tremendas … Es como si no hubiera ningún desafío que no pueda enfrentar".

¿Cómo podemos lograr este estado mental altamente concentrado, productivo y satisfactorio? En la década de 1970, la investigadora pionera de flujo Mihaly Csikszentmihalyi identificó tres áreas críticas para desencadenar el flujo:

Activador 1: objetivos claros

Las metas nos dicen dónde poner nuestra atención, y en lo que nos enfocamos se convierten en nuestros resultados.

La clave para crear objetivos claros que desencadenan el estado de flujo es dividir los objetivos generales más grandes en submetas más pequeñas. La claridad es de suma importancia para mantenerse presente en la búsqueda del flujo.

Con la claridad de la fijación de objetivos, la mente no tiene que gastar energía pensando en qué hacer a continuación. Ya lo sabe Esta concentración apretada aumenta la motivación. La acción y la conciencia comienzan a fusionarse, y es en este punto que somos arrastrados aún más profundamente al ahora, al estado de flujo.

Trigger 2: retroalimentación inmediata

Como mecanismo de enfoque, la retroalimentación inmediata es algo así como una extensión de objetivos claros.

Cuanto mejor y más precisa sea la retroalimentación, más claridad recibiremos. De nuevo, es esta claridad la que permite que nuestras mentes se relajen y entren en el estado actual, el disparador del flujo.

Imagine por un momento si implementara esto en su trabajo ahora mismo. ¿Qué pasaría si tuviera que apretar los bucles de retroalimentación? Si solicitó y recibió comentarios más regulares de otros, ¿imagina que en lugar de revisiones trimestrales, se convirtieron en revisiones diarias?

La retroalimentación inmediata mejora aún más la claridad. Con el ajuste constante de sus objetivos a través de la retroalimentación, desarrollará rápidamente una respuesta al hábito de caer en el estado de flujo.

Trigger 3: The Challenge / Skill Ratio

¿Alguna vez te encargaron un proyecto que sentiste que era demasiado desafiante? Entonces has experimentado miedo inundando tu sistema. El desencadenante psicológico más importante para el flujo es poder igualar la dificultad de la tarea y su capacidad para realizarla.

Si bien todos queremos esforzarnos por impulsarnos a cosas más grandes y mejores, existe el peligro de presionar demasiado.

El flujo aparece cerca del punto medio emocional entre el aburrimiento y la ansiedad. Eso significa que lo más productivo que serás es cuando estás comprometido y confiado en las tareas que te han sido asignadas.

Las buenas noticias sobre el flujo

El flujo ya está preprogramado en su cerebro. Es parte de su diseño evolutivo y es una característica incorporada de ser humano.

Cultivar y practicar los desencadenantes descritos anteriormente le permitirá pasar más y más tiempo cada día en un estado de flujo.

Y una vez que logre un flujo regular, notará un aumento inmediato en su capacidad para lograr sus objetivos. ¿Cómo? Porque estarás más comprometido con tu trabajo. Descubrirás conexiones que no sabías que existían antes. Te sentirás y rendirás al máximo.

Y eso solo vale la pena probar estos disparadores.