3 mejoras mentales que te impulsarán al logro

La evolución ha proporcionado a los humanos una cantidad de algoritmos increíbles que nos han convertido en la forma de vida más dominante que este planeta haya visto. Pero la evolución también se ha colado en alguna programación que nos hace actuar como idiotas. Nuestro trabajo es descubrir cuál es cuál y aumentar nuestra dependencia de los que ayudan y silencian por completo a los que nos detienen.

El truco es saber cómo evaluar lo que ayuda y lo que duele. Para mí, la respuesta es muy simple: haz y cree lo que te mueve hacia tus objetivos . Todo emana de allí.

Una vez que sepa qué algoritmos ejecutar y cuáles terminar, la pregunta es cómo detener realmente la ejecución del programa original. La respuesta es … no lo haces. La naturaleza es demasiado inteligente para permitir que sus algoritmos se activen y desactiven tan fácilmente. Están enterrados profundamente en nuestro cableado. Pero aunque no puede apagarlos (al menos no rápidamente), puede usarlos como disparador para ejecutar el nuevo y más útil que desea que tome su lugar.

Sin saber cuáles son sus objetivos específicos, me atendré a algunos de los universales. Lo que sigue son tres actualizaciones mentales que funcionarán para cualquier persona, independientemente de sus objetivos específicos.

1. Reemplace las críticas con cumplidos.

Estamos orientados a ver las cosas que están mal. No evitas que un león te coma al notar todas las cosas correctas. Y aunque esta puede ser una estrategia tremenda para evitar grandes depredadores, es una forma bastante terrible de administrar sus relaciones interpersonales.

Según la Harvard Business Review, los equipos de alto rendimiento tienen una relación de comentarios positivos a negativos de 5.6 a 1. Las personas valoran más los comentarios negativos que los positivos. Esto, combinado con el hecho de que las personas a menudo lideran con lo que está mal, y usted tiene una receta para un estilo de comunicación predeterminado que hace que las personas sientan que están constantemente bajo ataque, incluso cuando esa no es la intención.

Para combatir este problema, cuando surge el impulso de criticar a alguien importante en su vida, en lugar de dejar que se convierta en un discurso real, conviértalo en un disparador para encontrar un cumplido auténtico. Esta es una estrategia poderosa por dos razones:

1. Obtienes lo que te enfocas. Si usted mora en los pensamientos negativos que le vienen a la mente, la relación estará teñida de asociaciones negativas. Si, por otro lado, te obligas a migrar tus pensamientos a elementos positivos del comportamiento de la otra persona, reforzarás esas ideas.
2. Al exteriorizar sus auténticos sentimientos de apreciación, no solo se asegura de que su comunicación como un todo se equilibre con lo positivo, sino que las personas que son más importantes para usted sabrán exactamente lo que valora en ellos.

Cuando comuniques qué es lo que valoras en los demás, te sorprenderá lo mucho que disminuyen sus defensas y su autoestima. Además, una vez que sus interacciones agregadas se equilibren con lo positivo, podrá abordar cualquier conflicto o problema que deba abordarse sin poner a la gente a la defensiva. Piense en ello como un banco: solo puede realizar retiros una vez que haya realizado depósitos suficientes.

2. Use la presión para actuar como un recordatorio de que toda la vida no es más que práctica.

Ya sea en los negocios o en la vida, todos tenemos momentos en los que la presión aumenta. Un poco de presión puede mejorar nuestro rendimiento, pero demasiado y su rendimiento comienza a degradarse. Es por eso que cuando las apuestas están legítimamente en su punto más alto, debe obligarse a replantearse la situación y verla como práctica en lugar de desempeño.

Cuando era niño, odiaba ponerme nervioso y ansioso tanto que me prometí a mí mismo que cuando sea adulto, nunca volveré a hacer nada que me haga sentir incómodo. No hace falta decir que cuando esa promesa colisionó con mi ambición, algo tuvo que ceder. Lo que dio fue mi miedo a la incomodidad. Me hice una nueva promesa: siempre haré las cosas que más me asustan.

Con ese fin, ahora organizo un programa semanal llamado Impact Theory donde entrevisto a los mejores pensadores del mundo, muchos de los cuales son mis héroes personales. Y lo hago todo frente a una audiencia en vivo. Hubo un episodio en el que me estrellaba y quemaba, expresando hechos erróneos, moviendo palabras y perdiendo el hilo de mis pensamientos. En el medio de mi caída de la cola, sentí el algoritmo de presión presionando. Me volví muy consciente de la audiencia, cuántos ojos estaban sobre mí y el hecho de que solo tenía una oportunidad de hacerlo bien y actualmente me daba vergüenza yo mismo.

Al elegir verlo como una práctica, la situación se convierte en una oportunidad en lugar de una prueba.

Entonces recordé que la sensación misma de aumentar la presión fue mi detonante para ejecutar el mantra de que toda la vida no es más que práctica. Este no fue un momento para actuar, sino para practicar. No necesitaba hacer esto a la perfección, solo necesitaba tener las agallas para sentarme frente a todos y practicar para poder mejorar. Mientras saliera del set mejor de lo que había llegado, podría considerarlo una victoria. Al instante la presión cayó. Al elegir verlo como una práctica, la situación se convierte en una oportunidad en lugar de una prueba. Ahora tenía la rara y emocionante oportunidad de practicar gatear para salir de un agujero y reconstruir la confianza con mi audiencia. Algo que nunca había tenido la oportunidad de hacer antes.

Cuando aumenta la presión, recuerda que cada aspecto de tu vida es solo práctica. Ya sea que esté comenzando un negocio, criando niños o estableciendo una rutina matutina, está en el proceso de aprendizaje. Si observa cualquier momento como la línea de meta o la suma total de quién es usted, entonces cada momento se vuelve final y la presión es abrumadora. En cambio, considere todos los días como una oportunidad para crecer y mejorar usted mismo. Esto te ayudará a transformar un momento de pánico en uno de empoderamiento.

3. Sustituya los sentimientos de inseguridad con la emoción de adquirir habilidades.

Aquí está la dura verdad: todos apestamos en algunas de las cosas en las que queremos ser buenos. Si eres como la mayoría de las personas (y estadísticamente hablando, lo eres), no eres el mejor del mundo, incluso en tu profesión elegida. Incluso puede haber alguien cerca de ti que te haga sentir inseguro sobre tu conjunto de habilidades. Tal vez sea un compañero de trabajo, un miembro de la familia o alguien en Instagram, pero lo más probable es que haya alguien que parezca hacer sin esfuerzo lo que te requiere una gran cantidad de esfuerzo solo para obtener resultados menores. Esa apuesta es fácil de hacer, porque esa es la naturaleza de la mente humana: está plagada de inseguridades. Por eso es esencial seguir el consejo de Carol Dweck. Ella es la investigadora y profesora de Stanford que escribió el libro Mindset y le presentó al mundo el poder transformador de la palabra. No eres lo suficientemente bueno. Todavía.

A las personas les resulta fácil creer que ganar no es para siempre, pero de alguna manera no reconocen que la pérdida y el fracaso son igualmente temporales.

La próxima vez que la inseguridad levante su cabeza fea, en lugar de paralizarse por ella, use esa sensación como el detonante para seguir con la palabra. Esa palabra hará toda la diferencia en tu vida. Lleva cosas del mundo de lo perpetuo y permanente al mundo de lo temporal y lo transitorio. A las personas les resulta fácil creer que ganar no es para siempre, pero de alguna manera no reconocen que la pérdida y el fracaso son igualmente temporales. Una vez que te das cuenta de que puedes ser bueno en cualquier cosa en la que estés dispuesto a dedicar tiempo, la inseguridad pierde su poder. Al recordar que todavía no eres bueno en algo, recuerdas que tienes el control. Puedes decidir ponerte bien cuando quieras.

La clave para hacer que esto funcione para usted es creer realmente en la idea embriagadora de que puede adquirir cualquier habilidad que se proponga. Creer lo contrario, que la versión actual de ti mismo es la suma total de lo que serás, te limita a la inseguridad. Así que no te enfoques en lo que no eres bueno hoy. Concéntrese en lo que necesita hacer para dominar la habilidad que le falta. Esto mueve su mente del ciclo autodestructivo de no ser lo suficientemente bueno, a la mentalidad empoderada del aprendiz.

Cómo comenzar a instalar estos nuevos algoritmos

Lamentablemente, deshacer los patrones cerebrales innatos o incluso aprendidos no es tan fácil como descargar el controlador más reciente para su computadora, pero en realidad es sorprendentemente simple. Es un proceso llamado plasticidad cerebral, y así es como aprendemos nuevas habilidades y hábitos. Aunque la ciencia de la mielinización está fuera del alcance de este artículo, sigue siendo la columna vertebral del aprendizaje de una nueva habilidad y sucede en gran medida a través de la repetición: las neuronas que se disparan juntas se unen, como dicen.

Entonces, si va a usar cualquiera de los anteriores para usar en su vida, la clave es la repetición. No se desanime cuando progrese solo para retroceder. Cíñete, y cualquier nuevo hábito o habilidad mental puede ser tuyo. Aunque es posible que nunca pueda silenciar las voces negativas o los impulsos contraproducentes, con suficiente práctica, su mera presencia actuará como un recordatorio para ejecutar sus nuevos algoritmos. Con el tiempo, encontrará que la brecha de tiempo entre el pensamiento improductivo y la ejecución de su nuevo algoritmo actualizado se acortará tanto que solo usted sabrá que su ciclo virtuoso comenzó con algo desactualizado.