20 ideas simples y reales para agregar a ti mismo

Permítanme comenzar diciendo algunas cosas que el autocuidado no es. El autocuidado no es:

1. Una excusa para no estar saludable continuamente: un día de trampa de vez en cuando está bien (incluso alentado, porque el equilibrio), pero no se puede usar el "autocuidado" para justificar los malos hábitos
2. Gastar un exceso de dinero en ti mismo que no tienes: la deuda nunca ha hecho un buen cuerpo #TreatYoSelfResponsibly
3. Egoísta

Tal vez deberíamos repetir el último porque quiero que se hunda para todos. El cuidado personal no es egoísta. Tampoco es una pérdida de tiempo. El mundo gira engañosamente rápido; Si no se hace a un lado y se registra consigo mismo de vez en cuando, es posible que se despierte y descubra que está parado en un lugar muy diferente al que pretendía. (Cuente esas unidades a casa cuando mira hacia arriba y se da cuenta de que no recuerda haber pasado por los últimos tres semáforos).

8 razones por las que el autocuidado no es egoísta

El cuidado personal que vale la pena requiere un enfoque doble: evaluar su salud mental, emocional y física ( en una escala del 1 al 10, ¿cómo lo estoy haciendo? ) Y seleccionar una actividad que lo acerque a un 10 A pesar de lo que algunos argumentan, hay cosas como días malos, así que no te dispares en el pie si algunos días estás atrapado en un 6.5. (Además, tenga en cuenta que disparar su propio pie probablemente lo deslizaría a un -3, por lo que no se recomienda).

El cuidado personal no se trata de la perfección o de engañarte a ti mismo. Es un diálogo interno honesto, que es donde radica el desafío, ya que la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a dar una respuesta veraz a las preguntas de "¿cómo estás?" En el enfriador de agua. El otro obstáculo para el autocuidado es que, para ser efectivo, será un poco diferente para todos. Si bien me gusta ir a correr al atardecer para despejar mi mente, para otros, la idea de correr causa estrés.

Para ayudar a reunir actividades de autocuidado que la gente real realiza regularmente, recurrí a Interwebs con una simple pregunta: "¿Qué es lo que haces para el autocuidado que la mayoría de la gente no pensaría?" ¡Y las respuestas fueron fascinantes! Aquí hay algunas ideas que abarcan diferentes pasatiempos e intereses para agregar a sus rutinas de cuidado personal:

1. No revise su correo electrónico o canales de redes sociales dentro de una hora de despertarse.

2. Meditación o yoga, incluso solo 10 minutos cada mañana o noche.

3. Regístrese para las clases de boxeo. - Matt Linder y Amanda ReCupido

4. Haga una caminata de 10-15 minutos durante la jornada laboral. - Charlotte Moore

5. Duerma más: ¡hay varios estudios que también respaldan este!

6. Establezca un recordatorio en su teléfono (o dispositivo Alexa) que diga: "¡Eres increíble!" - Pamela Sommers

7. Dé un largo paseo en su bicicleta o motocicleta. - Erik Huckleberry

8. Di no a los eventos o reuniones que te estiran demasiado.

9. Limpia y ordena tu escritorio: un escritorio pulido es una mente pulida. - Kalina Halatcheva

10. Báñate. - Adabela Seuss

11. Escucha un audiolibro. - Courtney Rose

12. Acurrúcate con tu perro / gato o juega con las mascotas de tus amigos. - Rachel De Jesus

13. Enciende una vela con tu aroma favorito. Puntos adicionales si hace esto mientras está en su escritorio para que su espacio de trabajo sea más atractivo.

14. Cocina una buena comida. Comer = autocuidado. - Tamara Van Horne

15. Mira un documental sobre la naturaleza.

16. Cree un espacio seguro en casa que sea solo para la relajación pura. - Shaina V. Destine

17. Despierta sin usar un despertador un día esta semana.

18. Escríbete una lista de "bien hecho" al final del día para celebrar tus logros, por grandes o pequeños que sean. - Natalie Costa

19. Programe un tiempo de cuidado personal como si bloqueara los planes de cena con amigos. - Carly Boatwright

Todas estas sugerencias me hicieron sonreír porque me recordó que hay formas casi infinitas de extender la compasión hacia nosotros mismos. Muchas veces ponemos esta inmensa presión sobre nuestros propios hombros para ser grandiosos y olvidamos dejar tiempo para estar con nosotros mismos. El autocuidado no tiene que ser lujoso. En cambio, mire el autocuidado como una forma de ayudarlo a estar presente en el momento y no a muchas millas de distancia que su mente lo lleve. Reconocer el presente tiene una forma astuta de recargarlo para que esté satisfecho con lo que la vida le envíe a continuación.

Alguien me dijo una vez que envidiaban a los que "siguen la corriente". Que no buscan banderas rojas y en cambio se desvían sin pausa. Me llamó la atención porque yo también solía sentirme así, y me obligó a preguntarme: ¿Qué cambió? Me encantaba hacer planes. Yo era arquitecto Escribiría pros y contras y cerraría los ojos para imaginar cómo podría desarrollarse cada paso (me gusta estar preparado). Sin embargo, en algún punto del camino, creo que me cansé de escribir con lápiz, demasiado nervioso para cometer un error que no pude recuperar. Todavía me encanta planificar, pero ahora uso el papel regido por la universidad y dejo espacio para un cambio de rumbo. Trato de dejar espacio para las cosas realmente buenas que aterrizan inesperadamente en tu camino, y también la aceptación de sentarme durante los momentos no tan buenos de la vida para recuperar el aliento. La flexibilidad es la piedra angular de mi autocuidado. Lo que me lleva a la sugerencia final para su autocuidado:

20. Deje espacio para divertirse.

4 pasos para que el autocuidado sea parte de su rutina