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Es la gran ironía de la vida moderna que muchos de nosotros no podemos esperar para llegar a casa del trabajo para poder sentarnos frente a la pantalla de una computadora y navegar a través de un nuevo conjunto de información y mensajes personales. Ya sea que esté dedicando horas adicionales al trabajo, tenga su propio negocio al margen o simplemente esté enganchado a las redes sociales, ese brillo cálido de la pantalla del portátil ha reemplazado la relajante simplicidad de la chimenea. Puede que ni siquiera parezca trabajo porque elige hacerlo y se encuentra en la comodidad de su hogar, pero el efecto acumulativo de nunca cerrar sesión puede pasar factura.

Hay muchas razones científicamente respaldadas por las cuales es una buena idea desintoxicarse de la tecnología durante el fin de semana, pero antes que nada debes considerar tu salud. Quienes trabajan en un segundo trabajo desde casa tienen un 61 por ciento más de probabilidades de dormir menos de seis horas, lo que aumenta el riesgo de obesidad, presión arterial alta y diabetes. Trabajar frente a una computadora viene con los problemas específicos adicionales del aumento del tiempo sedentario (se ha demostrado que reduce la vida útil) y la fatiga visual, lo que puede provocar glaucoma e incluso ceguera. De repente, salir a caminar o practicar un nuevo deporte suena como una alternativa productiva.

Tomar tiempo para un verdadero fin de semana lejos de las hojas de cálculo y los correos electrónicos puede realmente aumentar su productividad. Usted compensa las posibilidades de tener que tomar un descanso prolongado debido al estrés; puedes estimular tu imaginación y creatividad al conocer un entorno nuevo; y el ejercicio mantendrá su moral y le dará a su mente la oportunidad de participar en un pequeño "descanso de vigilia", tiempo de procesamiento cerebral necesario para mantener sus niveles cognitivos funcionando al máximo.

Si aún no está convencido de que es hora de alcanzar el interruptor de "apagado" el viernes, consulte la siguiente infografía, que coloca algunos de los métodos de relajación en un contexto científico. ¡Tu laptop siempre te estará esperando el lunes!