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Cuidar su mente y su cuerpo vale la pena: se sentirá mejor, tomará decisiones más inteligentes, tendrá más energía, será más agradable, evitará enfermedades y más. Aquí hay algunas ideas simples y fáciles de lograr para mejorar su salud mental y física:

1. Use su mano opuesta con tareas simples, como abrir una puerta. Fortalecerá el otro lado de tu cerebro y aumentará la coordinación.

2. Realice un control de melanoma en su piel, incluida su espalda. Busque manchas oscuras de forma irregular (asimétricas). Si encuentra alguno, consulte a un médico.

3. Escuche podcasts educativos como "Freakonomics" y "Cosas que debe saber" mientras hace cosas que no requieren interacción personal: hacer ejercicio, hacer tareas o jugar videojuegos, por ejemplo.

4. Cuando se entregue la comida de su restaurante, corte las porciones por la mitad y colóquelas en una caja para llevar para una comida posterior. ¡Fuera de la vista, fuera de la mente!

5. Arme un botiquín de primeros auxilios y remedios para el resfriado.

6. Cierre la puerta de su oficina cuando trabaje en casa. Este simple desapego le indica a su cerebro que se concentre en las tareas que tiene entre manos .

7. Trabaja un Sudoku u otro rompecabezas para desarrollar el cerebro.

8. Siéntate y párate derecho. Publique un recordatorio en su zona de trabajo.

9. Lávese bien las manos (haga espuma bien entre los dedos); Acostúmbrese a cantar en silencio la canción ABC y siga fregando hasta que la canción termine. La mayoría de las personas se detienen demasiado rápido.

10. Echa un vistazo a las tácticas inteligentes de Eat This, Not That

. A veces, la comida rápida tiene sentido porque no se puede superar la conveniencia, pero el libro ofrece una idea de lo que es realmente saludable en cada hamburguesa y taco.

11. Comience a leer un libro de no ficción sobre un tema que le interese pero sobre el que no sepa mucho.

12. Abra un diccionario al azar y verifique en las páginas una palabra que no conoce. Aprende su ortografía y significado.

13. Escuche el CD de ÉXITO de este mes después del trabajo.

14. Pruebe un nuevo restaurante con un amigo. (Consejo: Ahorre dinero usando Groupon o busque comentarios en Yelp).

Los empleados de ÉXITO Mary Vinnedge, Jennifer Chang y Josh Ellis contribuyeron con estas ideas para mejorar su mente y cuerpo día a día.

Encuentre 45 formas más de superar su mente y cuerpo en la edición de mayo de 2014 de SUCCESS .