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Cuando estás ocupado y abrumado, es fácil reprenderte cuando las cosas salen mal. Sin embargo, no hay una regla que diga que debes llevar el peso del mundo sobre tus hombros; de hecho, en estos momentos, es importante dar un paso atrás, ser amable y cuidarte.

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Para averiguar qué enfoques funcionan mejor, le pedimos a un grupo de miembros del Consejo de Jóvenes Emprendedores, personas ocupadas por definición, sus mejores consejos de autocuidado. Esto es lo que recomendaron:

1. Establecer una rutina de autocuidado de la mañana.

En lugar de permitirme abrumar y tratar de ponerme al día con el cuidado personal en un día, comencé un régimen de meditación, ejercicio y reflexión todas las mañanas. Al hacer y tomar tiempo para mí todas las mañanas, me adelanto al estrés y me mantengo conectado y listo para trabajar todos los días.

2. Recompénsate a ti mismo.

Permítete una recompensa personal de vez en cuando, especialmente después de haber hecho un gran trabajo en un proyecto difícil o de haber superado tu negocio en un momento difícil. No va a matar su presupuesto, y de una forma más fresca y feliz obtendrá importantes recompensas.

3. Habla con un terapeuta.

En la naturaleza acelerada y a menudo estresante de mi trabajo, he aprendido a perdonarme a mí mismo durante días en los que no tengo el impulso de hacer nada. La productividad va y viene, y todo está bien. Entonces, para los días malos, me tomo un tiempo libre para cuidarme. La terapia es algo que siempre recomiendo a todos porque me ayudó mucho cuando estaba atrapado en una rutina.

4. Programe días libres.

Agregar un día libre a mi calendario, donde no me permito programar ningún trabajo, ha marcado una gran diferencia para mí. A pesar de lo difícil que es desconectarme y tomarme un tiempo alejado de mi trabajo, vale la pena darme regularmente espacio para relajarme. Claro, me siento mejor en general, pero también puedo notar la diferencia entre la calidad de mi trabajo después de trabajar cinco días seguidos y justo después de un día libre.

5. Automatiza lo que puedas.

Todos los días aparecen nuevas herramientas para ayudarnos a facilitar nuestras vidas en los negocios y el hogar. Ahora hay robots para limpiar su piso, así como AI que lo ayudan a reservar más reuniones actuando como su asistente. Busque maneras de automatizar más tareas para ganar más tiempo para las cosas importantes, como cuidarse a sí mismo.

6. Duerma lo suficiente.

Me gusta dormir al menos ocho horas todas las noches. No pongo una alarma a menos que sea absolutamente necesario. Cuando tengo que configurar una alarma, uso una aplicación de suspensión llamada Sleep Cycle. Me despierta en un momento óptimo, en lugar de cuando estoy en un sueño profundo. De manera regular, me tomo el tiempo para hacer ejercicio, trato de obtener luz solar todos los días, como de manera saludable y también hago que mi cuerpo alcance 101 grados varias veces a la semana.

7. Reflexione sobre las tres mejores cosas que sucedieron hoy.

Me encanta mi rutina matutina, pero es mi rutina vespertina donde puedo reflexionar. Por las noches, generalmente justo antes de dormir, escribo las tres mejores cosas que sucedieron ese día. Esto me pone en un estado de agradecimiento y gratitud. Luego me pregunto cómo podría haber mejorado el día. Utilizo estos 15 minutos para trazar mis metas para el día siguiente. La calidad de mi sueño nunca ha sido tan alta.

8. Use lenguaje positivo y diálogo interno.

Una de las lecciones más importantes que he aprendido es cómo hablarme a mí mismo y a los demás de manera positiva. Las palabras clave a las que se debe prestar atención son "Yo soy". Preste mucha atención a lo que sigue. ¿Es "estúpido" o "un idiota"? Póngase al día y cámbielo a "Voy a aprender cómo hacer esto" o "Voy a pedir ayuda sobre esto". Evite cualquier lenguaje negativo. Puede sentirse estúpido, pero no lo es.

9. Haga tiempo para familiares y amigos.

Si está sobrecargado de trabajo, muchas veces nos dirigiremos a casa y nos estrellaremos después de que termine el día. Pero es importante hacer tiempo para familiares y amigos. Sal a cenar y al cine o invita a algunos invitados a la noche de juegos. Obtendrá ese apoyo incondicional de familiares y amigos que necesita para mejorar su estado de ánimo.

10. Haz algo creativo.

Cuando comience a sentirse agotado en el trabajo, tómese el tiempo para hacer algo creativo. Ya sea pintura, escritura creativa o diseño de algo por diversión, hacer algo creativo te permitirá relajarte un poco y tiene la capacidad de inspirar nuevas ideas para que puedas volver a trabajar con una nueva actitud y energía.

11. Triturar las tareas simples primero.

Uno de los mayores problemas para las personas ocupadas y de alto estrés es simplemente comenzar. La lista de tareas que muchos de nosotros llevamos es tan larga y complicada que mantenerla, y mucho menos ejecutarla, se convierte en un desafío. Asegúrese de completar algunas tareas simples al comienzo de cada día para impulsar la productividad y la confianza. Puede ser tan simple como hacer tu cama.

12. Anímate y establece metas realistas.

Recuerde, no siempre puede hacer todo a la vez. Anímate y establece objetivos realistas. De lo contrario, no solo terminará quemándose, sino que también le resultará difícil lograr resultados de alta calidad. Tomarse un momento para ver el panorama general en lugar de los detalles granulares puede brindarle la actualización que necesita para avanzar.