11 maneras fáciles de aumentar tu energía por la tarde

¿Sintiendo que a las 3 p.m. Todos hemos estado allí y absorbe la productividad de tu día. Pero en lugar de sentarse en su escritorio tratando de obligarse a concentrarse, tomar un descanso, hacer otra cosa. A veces, todo lo que necesita es una distracción para rejuvenecer su cerebro y darle el impulso de energía que necesita para terminar el día con fuerza.

Les pedimos a los miembros del Consejo de Jóvenes Emprendedores que nos dieran sus consejos comprobados para mantenerse alerta y productivo durante las horas de sueño del día.

1. Párate o cambia tu escenario.

En nuestra sede, cada escritorio es un escritorio convertible de pie. Si siento que se acerca una depresión en la tarde, ajusto mi escritorio para ponerme de pie y trabajar de pie, o me muevo a una de nuestras áreas de trabajo abiertas. Proporciona rejuvenecimiento mental y físico por la tarde y me ayuda a mantenerme alerta y concentrado.

2. Envíe un correo electrónico de agradecimiento.

La mejor manera de combatir una depresión es hacer algo. En lugar de abordar un problema difícil que es probable que renuncies a mitad de camino, envía un correo electrónico de agradecimiento sincero a alguien que te haya ayudado en tu viaje. El ejercicio lo revitalizará, replanteará sus pensamientos hacia la gratitud y le dará el impulso que necesita para abordar las cosas más difíciles en su lista de tareas pendientes de la tarde.

3. Abrázala.

Me parece que trabajo bien por la mañana y por la noche. Solía ​​golpearme por la tarde por ser ineficaz. Ahora lo acepto. Si tengo ganas de salir a caminar, lo hago. ¿Leyendo noticias deportivas? Sip. Si tengo un trabajo crítico y simplemente no puedo hacerlo, sé que me espera una larga noche. Pero es mejor para mí ser feliz todo el día (descansar por la tarde y trabajar más tarde) que estresarme.

4. Retroceda y reorganícese.

La mejor manera de vencer la depresión de la tarde es alejarse del trabajo y reorganizarse. Al revisar todo lo que necesito terminar el resto del día y determinar mis prioridades para mañana, estoy más enfocado en el panorama general y puedo abordar mejor lo que se debe hacer primero.

5. Haga una caminata rápida.

No hay nada tan estimulante como dar un paseo rápido por un entorno natural. Si tiene un parque o sendero natural cerca, tome 10 o 15 minutos para caminar rápidamente y con un propósito. Esto lo energiza para que esté listo para golpear su escritorio renovado y listo para funcionar.

6. Toma una siesta.

Es algo físico que sucede que me notifica cuando mi cuerpo y mi cerebro han tenido suficiente. Probé la siesta de poder hace unos años y ahora es parte de mi rutina diaria. Duermo la siesta de 20 minutos a una hora, máximo. Ha hecho un trabajo increíble al aumentar mis niveles de energía por la tarde. Ahora puedo exprimir mucho más trabajo durante un tiempo en que mi nivel de interés se extinguió anteriormente.

-Drew Hendricks, Buttercup

7. Leer.

Me gusta pasar tiempo con un buen libro o leer algunos artículos interesantes en línea. Solo que la redirección mental ayuda a superar la fuga de cerebros del trabajo y me recarga. También estimula nuevas ideas que puedo usar en mi trabajo.

9. Llama a un amigo.

A veces, la mejor manera de salir de una depresión laboral por la tarde es salir del mundo de los negocios y conectarse con un familiar o un ser querido. No les envíe un mensaje de texto; llame y pase 15 minutos poniéndose al día con temas de discusión alegres y divertidos. Puede ser muy refrescante y solo la sacudida que necesita para volver al trabajo.

10. Juega un juego.

Suena tonto, pero funciona para algunas rondas en algunos de mis videojuegos favoritos. Alivia la tensión y me distrae de luchar con los mismos problemas durante horas. Cuando regreso de una hora de perderme en los videojuegos, parece que empiezo mi día en términos de frescura y motivación para trabajar.

11. Coma un almuerzo más pequeño y manténgase hidratado.

Al comer comidas más pequeñas y mantenerme hidratado, puedo pasar la tarde sin esfuerzo. Tiendo a optar por un almuerzo más pequeño al elegir algo con más proteínas, grasas saludables y menos carbohidratos para evitar la somnolencia. Y el cuerpo necesita agua: varios vasos por día. Mantenerse hidratado ayudará a aumentar sus niveles de energía y lo ayudará a combatir la fatiga.