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P: A medida que avance en mi carrera, trabajar ocho o 10 horas al día no es suficiente. Me gustaría hacer algo de ejercicio, cocinar una buena comida, compartir momentos de calidad con la familia y tal vez tener algo de tiempo para mí. ¿Hay alguna forma de hacerlo todo?

TONY JEARY : Mi amiga, la mejor entrenadora de negocios, Myra Ketterman, una vez me dijo: “¡Puedes tener lo que quieras en la vida, simplemente no puedes tenerlo todo!” Nos presionan diariamente desde todos los lados para hacer más de lo que tenemos tiempo. Hay casos reales en que nuestros platos se llenan demasiado y algunas cosas deben retrasarse. Sin embargo, el problema real generalmente se relaciona con poca claridad y enfoque. Cuando no tenemos claro qué queremos hacer, el enfoque no es posible. Si no puede concentrarse, es difícil de ejecutar.

El éxito y el fracaso están determinados por lo que realmente hacemos hoy, no por lo que pretendemos hacer o nos gustaría hacer mañana.

Por lo tanto, tenga claro lo que realmente quiere en todas las categorías que mencionó. Determine el valor y el propósito de cada uno en términos reales. Entonces podrás concentrarte en lo que realmente importa y ejecutar.

SUSAN FLETCHER: ¡ Intentar meter todo en la mesa lleva a la mayoría de las personas a darse por vencidas rápidamente porque se sienten abrumadas! Primero aclare lo que valora y dónde quiere gastar su energía y atención. No se trata de equilibrar tu tiempo. Se trata de equilibrar su energía y atención. Haga pequeños cambios para ayudarlo a concentrarse

Comprométete a no usar tu computadora portátil o BlackBerry en casa en días específicos. Esto lo ayudará a prestar toda su atención a su familia.

Lea, pero no responda, envíe un correo electrónico a primera hora de la mañana. Puede administrar mejor su atención y mantenerse enfocado si reserva un bloque de tiempo designado durante el día para responder el correo electrónico. Leer y responder correos electrónicos por la mañana y cada vez que llegan es probable que lo distraiga y lo distraiga, lo que disminuirá su productividad a lo largo del día.

Programe almuerzos o cenas con amigos regularmente y no permita que nada interfiera. Cada vez que se reúna, coordine sus horarios y establezca una fecha para la próxima reunión.

Minimice las conversaciones secundarias improductivas en el trabajo que requieren su energía y atención. Manténgase enfocado en lo que debe hacerse para poder sentir una sensación de logro al final del día.

COLEMAN PETERSON: ¡ A su ritmo actual, no tendrá que preocuparse por la comida, la familia o los entrenamientos porque ciertamente se desmayará por el agotamiento! Como cuestión práctica, todos hacemos compensaciones, pero ¿hasta qué punto? Ciertamente no hasta el punto de que nuestras familias y nuestra salud personal sufran.

El punto de partida es aceptar la realidad de que no puedes hacerlo todo, y que esto está bien (quiero decir, realmente bien). Luego trabaje hacia atrás; es decir, establezca un período muy corto para su propio régimen de ejercicio (es sorprendente lo que puede lograr en 30 minutos). Esto hará que te sientas mejor al instante. Luego, establezca un tiempo especial (o dos) por semana cuando se comprometa con la familia o con amigos. El resultado de tener actividades de otra vida lo energizará en todos los aspectos, incluida su vida laboral, y muy bien puede aumentar su productividad.

P: Trabajo en un entorno acelerado con gente inteligente y capaz. Cuando voy a casa, me cuesta mucho frenar mi ritmo, incluso mi discurso, en lo que debería ser una conversación informal con miembros de la familia. Mucho de esto ocurre cuando trato de hacer mucho en el tiempo limitado que tengo en casa. Me impaciento con ellos y se frustran conmigo o se ofenden. Piensan que les estoy hablando mal cuando solo estoy siendo directo. ¿Que puedo hacer?

TJ: Tu pregunta es interesante en la forma en que la presentaste. Parece que estás diciendo que las personas con las que trabajas son inteligentes y capaces, pero las personas con las que vives no lo son. Las personas forman sus opiniones sobre nosotros en función de lo que nos ven hacer y de lo que nos oyen decir. En el caso de los miembros de su familia, no es diferente. ¿Cómo te sientes cuando estás conversando con alguien y tienes la sensación de que realmente no ha escuchado lo que le dijiste? Supongo que te sentirías frustrado u ofendido.

Su entorno de trabajo y su hogar son dos lugares diferentes. Cada uno requiere su propia aplicación de habilidades de comunicación. La solución se encontrará en lo que cree sobre la importancia de cada uno. Escucho una sutil implicación en su pregunta de que siente que su entorno de trabajo es más importante que el entorno de su hogar. Le sugiero que cree un inventario de valores para cada uno. Haga una lista de las cosas en el trabajo y el hogar que son más importantes y por qué. Creo que verás que cada uno tiene su propia recompensa, y te ayudará a ser más efectivo para dar a tus relaciones en el hogar el mismo nivel de atención que en el trabajo.

SF: Esto es muy común con las personas con alto rendimiento. Es difícil relajarse y cambiar su ritmo. Aquí hay algunas ideas para ayudar a hacer la transición del trabajo al hogar:

Asegúrate de dormir lo suficiente por la noche. Parte de lo que te mantiene alerta al final del día puede ser agotamiento. Dormir lo suficiente ayudará a mantener su ritmo a un ritmo más constante.

Sobreestimularse en su camino a casa hará que sea más difícil hacer la transición. Mantenga la radio apagada y no use su teléfono celular. Al mantenerse en silencio, sus signos vitales se ralentizarán y podrá pensar en cómo desea pasar tiempo con su familia. Aleja los pensamientos sobre el día y prepárate para conversaciones casuales en casa.

Hay cosas que suceden en casa que usan otras partes de su cerebro. Tenga un juego continuo de Rummy Cube o un rompecabezas de 1, 000 piezas para trabajar con la familia. Dése algo que esperar con las personas que desean disfrutar de su compañía y atención por las noches. Sal de tu cabeza y no te tomes tan en serio.

CP: Gosh, realmente me relaciono contigo en este! Muchos de nosotros tenemos este desafío hasta el punto de que nuestros cónyuges o familiares tienen que recordarnos: "¡Hey, no estás en la oficina y no soy uno de tus empleados!"

Creo que ya estás en la primera etapa de recuperación porque reconoces el problema. A continuación, le sugiero que acuerde con su cónyuge o familia que los primeros 30 minutos que esté en casa será el tiempo de transición. Esto le permitirá llegar, dejar su maletín, cambiarse a ropa casual y convertirse en una personalidad hogareña y no en la oficina. Intentalo. Esto ha funcionado para mí.