Habla hacia un mejor estado de ánimo

Vas al desfile de la ciudad el domingo y quieres compartir tus planes de fin de semana en Facebook. ¿Cuál de las siguientes opciones es más probable que sea su actualización de estado?

A. “¡Me encantan las bandas de música! ¡Tan bendecido de vivir en esta maravillosa ciudad!

B. “Beber una botella de cerveza en el desfile. ¡Maldita sea, odio las gaitas!

No es sorprendente que diferentes personas puedan tener experiencias muy diferentes del mismo evento; o que las personas que son negativas se dan cuenta de las desventajas (clima frío, por ejemplo), y viceversa. Pero una investigación reciente sugiere que puedes identificar los rasgos de personalidad de alguien, y lo positivos que son, por las palabras que usan en Facebook, Twitter y otras redes sociales.

Psicólogos del Proyecto de Bienestar Mundial (WWBP), parte del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia, examinaron 700 millones de palabras, frases y temas en actualizaciones de estado de más de 70, 000 usuarios de Facebook dispuestos a participar que también completaron una prueba de personalidad. . Los rasgos de personalidad de los participantes se trazaron en el modelo de cinco factores, o Big Five, que mide los niveles de extroversión, amabilidad, conciencia, neuroticismo / estabilidad emocional y apertura a la experiencia / intelecto. Mediante el uso de la lingüística computacional, estos rasgos se combinaron con palabras y frases distintivas que pueden predecir efectivamente la personalidad y, con suerte, los niveles de bienestar general.

Estudios anteriores han resaltado la conexión entre el lenguaje, la personalidad y los resultados de salud. Facebook y similares, sin embargo, ofrecen un nuevo campo de juego para la lingüística computacional. "Antes de las redes sociales, no teníamos el tamaño de los datos para aprovechar completamente el lenguaje asociado con las personas de una manera basada en los datos", dice H. Andrew Schwartz, científico investigador principal de WWBP. "Hay tantas palabras en nuestro vocabulario que realmente se necesita una enorme base de datos para encontrar patrones estadísticamente significativos".

El objetivo, en última instancia, es rastrear el bienestar psicológico y físico de los humanos a través de su lenguaje. "El comportamiento, los estados y rasgos psicológicos y la salud se manifiestan tan bien en el lenguaje", dice Schwartz. ¿Las personas cuyas declaraciones en las redes sociales reflejan su estabilidad emocional viven más? ¿Son más saludables? Más feliz? Queda por ver, y es lo que sigue para el WWBP, encabezado por el famoso psicólogo positivo Martin Seligman, Ph.D., de la Universidad de Pennsylvania.

Mientras tanto, ¿cómo pueden los "patrones significativos" que encontraron ayudarlo a transmitir una imagen en línea más positiva, ya sea para usted o su negocio, y posiblemente mejorar su perspectiva?

Cuenta tus bendiciones. ¿Elegiste "A", el primer estado de Facebook? De acuerdo con sus elecciones de palabras, usted es muy agradable (la amabilidad es un término sorprendentemente científico utilizado para describir un conjunto de rasgos de personalidad, que incluyen cooperativo, confiado, modesto y altruista), concienzudo (minucioso, cuidadoso, eficiente, organizado) y emocionalmente estable. Bendito es una palabra distintiva para los tres rasgos. También es probable que seas bastante extrovertido, ya que la mayoría de las formas de la palabra amor están fuertemente asociadas con el rasgo.

Incluso si algunas cosas sobre el desfile te molestaron (multitudes, gaitas desafinadas), elegir hablar sobre las partes positivas no solo puede alterar la percepción que las personas tienen de ti, sino también tu propia percepción de tus experiencias, dice Todd Kashdan, Ph .D., Profesor asociado de psicología en la Universidad George Mason en Fairfax, Virginia, y autor de Curious ?: Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life . Suscribe la teoría de que el lenguaje dicta la conciencia. En otras palabras, cuanto más mencione cosas que le gusten, más probabilidades tendrá de concentrarse en esas cosas y encontrarlas en el futuro.

Reconoce tus temas. ¿El segundo estado de Facebook es más tu estilo? Probablemente eres más extrovertido que introvertido, dice Schwartz. Si bien es posible que no haya amado el desfile, el hecho de que haya mencionado un evento social y comunitario es evidencia suficiente, según su investigación. Los introvertidos no escriben sobre fiestas, deportes o, bueno … desfiles. Si bien puede ser extrovertido, sin embargo, es posible que no sea particularmente agradable. Las palabras relacionadas con el alcohol ( vodka, botella ), así como otros términos relacionados con intoxicantes ( marihuana, humo ) se usan con mayor frecuencia por las personas que obtienen un puntaje bajo de agradable. ¿Te consideras afable? Entonces es posible que desee dejar la charla de salsa.

Sin embargo, más que eso, Kashdan aconseja estar al tanto de lo que mencionamos regularmente: “Los patrones reales se ven con el tiempo. Los temas de los que habla y escribe con mayor frecuencia se convierten en la narrativa de su vida. Si alguien escribiera una biografía tuya basada en lo que hablas y escribes, ¿te gustaría? ¿Sería exacto? Si no, cambia la forma en que te comunicas ".

Evita los absolutos. Los que están en el campo "B" también podrían tener una puntuación baja en estabilidad emocional. Las personas emocionalmente inestables tienden a maldecir y a quejarse más, usando frases como "Odio", "tan molesto", "cansado de", "harto" y "por una vez". Declaraciones absolutas como "Odio la gaita" o "I soy terrible con las matemáticas "son trampas de lenguaje, dice Kashdan. Cuanto más conectas las palabras terrible y las matemáticas en tu conversación, más conectadas están las ideas en tu cerebro. Si bien puede tener problemas para comprender algoritmos complejos, probablemente pueda administrar su presupuesto personal. Pero su absolutismo verbal puede convencerlo de lo contrario con el tiempo, y su lenguaje puede tener consecuencias en la vida real: comienza a creer su eslogan repetido de "mala matemática" y evita equilibrar su talonario de cheques, lo que lleva a pagos atrasados ​​o sobregiros.

Estar inspirado. Otras palabras que usan las personas positivas, abiertas y emocionalmente estables: universo, sueño, música, escritura y libros . Entonces, si escuchaste una gran banda recientemente, ¿por qué no compartirla? Hablar de cosas nuevas (si, por ejemplo, siempre publicas sobre tus hijos o tu negocio) abre tu mundo y expande tus oportunidades, dice Kashdan. La investigación ha demostrado que incluso una sonrisa falsa puede elevar su estado de ánimo y generar sonrisas genuinas. Este fenómeno de fingir hasta que lo hagas funciona también con el lenguaje que usamos, dice Kashdan. Entonces, la próxima vez que sientas la tentación de escribir "tan aburrido" en las redes sociales, ¿por qué no escribes "Alguien ha leído un buen libro últimamente?"

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