Aumenta tu actividad; aumenta tu felicidad

¿Quieres ser más optimista? Intenta jugar al tenis. O pasear a un perro. O ir a bailar

Supuestamente, si corres suficientes millas, te vuelves adicto a correr debido a las endorfinas, las sustancias químicas del cerebro que conducen al placer. Nunca me he acercado a esta experiencia como corredor, pero la investigación muestra que incluso hacer ejercicio solo un par de veces a la semana puede transformar su actitud.

En un estudio que discutí en The Happiness Advantage

y originalmente publicado en Psychosomatic Medicine en 2000, los investigadores separaron a 156 voluntarios adultos con trastornos depresivos mayores en tres grupos: un grupo tomó medicamentos antidepresivos, un grupo hizo ejercicio durante 45 minutos tres veces a la semana, y un grupo hizo ambas cosas. Después de cuatro meses, los tres grupos vieron mejoras iguales en sus estados de ánimo. Pero después de seis meses, surgieron diferencias notables. El 38% de las personas en el grupo que solo tomaron medicamentos volvieron a caer en la depresión. De aquellos en el grupo que tomaron medicamentos y hicieron ejercicio, el 31 por ciento recayó. Pero entre aquellos que solo hicieron ejercicio, la tasa de recaída fue de apenas 8 por ciento.

Su disminución en la depresión resultó de la elección consciente de crear un hábito positivo.

No tiene que estar deprimido para hacer ejercicio y tener un impacto positivo. Ya sea que salga a caminar varias veces a la semana después del trabajo o se entrene para convertirse en un Guerrero Ninja Americano, comience a hacer ejercicio. Pronto se sentirá más feliz, más eficiente y más productivo, lo que conducirá a mayores oportunidades. Sus piernas y pulmones serán más fuertes, y también lo será su optimismo.

Las personas exitosas tienen más que educación y experiencia; Tienen buenos hábitos y actitudes. Echa un vistazo a las 5 cosas que pueden marcar la diferencia en tu carrera.

Este artículo aparece en la edición de febrero de 2016 de la revista SUCCESS .