3 formas simples de reducir la velocidad de la vida

La vida se vuelve cada vez más caótica y rápida. No hace mucho tiempo, elogiamos la capacidad de los multitarea que simultáneamente podían hacer mil millones de cosas "de forma brillante". Cuanto más pudimos gestionar a la vez, más talentosos éramos. Ahora los estudios muestran lo contrario, que la tarea unida es el camino a seguir. No solo nos ayuda a hacer más cosas, sino que también ayuda a mantener nuestros cerebros correctamente conectados y felices. Parece contrario a la intuición, pero en realidad, al reducir la velocidad y concentrarse en una cosa, nos volvemos más eficientes y productivos.

Nuestros cerebros no están destinados a hacer malabarismos con varias cosas a la vez. La atención a demasiadas cosas puede dar como resultado que los padres distraídos dejen a los niños en los automóviles o que se den malas opiniones sobre la dirección de una política de la compañía. Cometemos errores cuando olvidamos ocuparnos de nuestras mentes.

"Conduzca despacio y disfrute del paisaje, conduzca rápido y únase al paisaje". -Douglas Horton

La autora Kristin Race ofrece algunas otras reflexiones sobre la importancia de establecerse, prestar atención y expresar gratitud como una forma de desarrollar nuestra capacidad de recuperación, reducir nuestro estrés y ser más equilibrados y efectivos todos los días.

1. Apague la electrónica.

Una de las fuentes atroces de una vida cada vez más caótica es el dispositivo electrónico de mano. Estamos tan pegados a los mensajes instantáneos y las noticias en nuestros teléfonos y tabletas que nos hemos entrenado para nunca descansar. No podemos estar lejos de nuestros teléfonos por más de 10 minutos sin ver lo que sucedió en el mundo o quién ha publicado algo esencial para nuestras vidas. Esta necesidad de actualizaciones y noticias constantes nos mantiene siempre alertas, pero nunca estamos completamente alertas porque en realidad no prestamos atención al mensaje. Una vez que lo leemos, anhelamos el siguiente bit. Y el siguiente. Nada se absorbe ni se refleja por completo. Perseguimos las luces de neón en una búsqueda interminable que solo aumenta nuestro estrés y nuestra incapacidad para pensar y hacer.

2. Respira.

Nuestros cerebros están conectados para luchar, huir o congelarse. Es lo que nos protege de los tigres dientes de sable. Cuando ahora nos enfrentamos a algo nuevo o estresante, a menudo respondemos aumentando ese estrés. Aguantamos la respiración, lo que estimula demasiado nuestros cerebros y es cuando no necesariamente tomamos las mejores decisiones. Piensa en cuándo tenemos miedo o incluso en aprender algo nuevo. Imagina que estamos aprendiendo a equilibrar en una pierna en una barra de equilibrio. Debido a que tenemos miedo de tambalear, aguantamos la respiración todo el tiempo, lo que nos hace tambalear aún más. En cambio, si solo respiramos, todo nuestro cuerpo podría relajarse, permitiendo que nuestros cerebros y piernas se queden quietos. La respiración es bastante milagrosa.

3. Enfoque.

Parte de por qué a menudo tenemos dificultades para desacelerar o reducir nuestro estrés es que estamos tratando de prestar atención a demasiadas cosas. Es como si moviéramos un foco en un bosque oscuro, yendo de un objeto a otro. Estamos moviendo el centro de atención tan rápido y con tanta frecuencia que nunca podemos ver lo que está frente a nosotros. Podría ser un oso o un árbol o un león de montaña. No lo sabemos porque el centro de atención nunca deja de moverse, lo que aumenta aún más nuestros niveles de estrés porque no sabemos hacia dónde avanzar. Si solo hacemos una pausa y nos enfocamos en un área, podríamos ver que la sombra oscura no es un oso sino un camino que nos conduce a la seguridad. O podría ser un oso, en cuyo caso, ir en sentido contrario.