28 maneras de llevar un diario puede cambiar tu vida

“La vida de cada hombre es un diario en el que quiere escribir una historia y escribe otra; y su hora más humilde es cuando compara el volumen tal como está con lo que prometió hacerlo. ” -JM Barrie

Sabes exactamente lo que quieres en la vida. Pero parece que no puedes llegar allí. Tienes todas estas resoluciones:

Pero el problema es que cumplir con estos objetivos es realmente difícil. Y se pone más difícil cada día. Algunos días, parece más realista simplemente rendirse por completo. El patrón de dar un paso adelante y uno o dos pasos hacia atrás se está volviendo viejo.

Durante mucho tiempo, te has estado diciendo, ¡ Hoy es el día! -Solo caer en las viejas costumbres antes del día, o si tienes suerte, la semana se gasta.

Cuando hay una brecha entre quién eres y quién quieres ser, eres incongruente e infeliz. Estás desgarrado, mentalmente exhausto y arrepentido. Siempre se siente un poco fraudulento para usted y probablemente para quienes lo rodean.

"La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía". -Gandhi

Si intentas abordar todo lo que está mal en tu vida, te agotarás rápidamente y renunciarás. Ha sucedido muchas veces antes.

La vida esta ocupada. No tienes tiempo para concentrarte simultáneamente en mil áreas diferentes de tu vida. Eso es agotador y, francamente, no es útil.

Más efectivo que analizar microscópicamente sus comportamientos de sabotaje es establecer un hábito "clave", que bloquea todos sus otros hábitos en su lugar. Sin la piedra angular, todo se desmorona.

En su libro, The Power of Habit, Charles Duhigg describe los hábitos clave como "pequeños cambios o hábitos que las personas introducen en sus rutinas que se trasladan involuntariamente a otros aspectos de sus vidas".

Una persona puede comenzar a hacer ejercicio una vez por semana y, sin saberlo, comienza a comer mejor y a ser más productiva en el trabajo. Ella comienza a fumar menos y muestra más paciencia con sus colegas y seres queridos. Utiliza menos su tarjeta de crédito, se siente menos estresada y ha aumentado la motivación hacia sus objetivos. Los patrones arraigados en su reforma cerebral y, finalmente, se convierte en una persona completamente diferente. Todo porque ella comenzó a hacer ejercicio una vez por semana.

Adquieres uno de estos hábitos y todo en tu vida puede cambiar. Los hábitos clave provocan una reacción en cadena de otros buenos hábitos y pueden alterar rápidamente todos los aspectos de su vida.

El diario es el hábito clave más potente y poderoso que puedes adquirir. Cuando se hace correctamente, se verá mejor en cada área de su vida. ¡Cada área! Sin lugar a dudas, el diario ha sido el factor número uno en todo lo que he hecho bien en mi vida.

El problema es que la mayoría de las personas han intentado y no han podido escribir en el diario varias veces. Es algo que sabes que debes hacer, pero parece que nunca puedes precisarlo.

Después de leer esta publicación, nunca querrás perderte otro día de diario otra vez.

Este es el por qué.

1. El diario optimiza tu potencial creativo: la rutina de 10 minutos.

"Nunca te vayas a dormir sin una solicitud a tu subconsciente".

Como parte de su explosión creativa de la mañana, use su diario para revisar y perfeccionar su lista de tareas diarias. Revise y perfeccione su visión de vida y sus objetivos generales.

A medida que lea y reescriba sus objetivos a diario, se forjarán en su mente subconsciente. Eventualmente, tus sueños y visión consumirán tu mundo interior y rápidamente se convertirán en tu realidad física.

3. El diario crea un trampolín para la recuperación diaria.

La gente lucha drásticamente para separarse del trabajo. Ahora más que nunca, no vivimos en el presente. Nuestros seres queridos tienen la suerte de experimentar un pequeño porcentaje de nuestra atención mientras están con nosotros.

Pero utilizar su diario puede frenar esta mala gestión. Al final de su jornada laboral, vuelva a abrir su diario y revise su lista de tareas de ese día. Si su sesión del diario de la mañana fue excelente, probablemente habrá hecho todo lo que tenía la intención de hacer. Las victorias privadas siempre preceden a las victorias públicas.

Las sesiones de diario son tu tiempo de reflexión posterior al trabajo. Tenga en cuenta lo que hizo ese día y lo que debe trasladarse a mañana. Escriba las cosas que aprendió y experimentó.

Por último, dirija su subconsciente escribiendo sobre las cosas en las que desea centrarse mañana. A medida que dejes el trabajo por la noche, tu subconsciente preparará un festín para que lo consumas durante la sesión creativa y de planificación de la mañana siguiente.

Esta sesión de diario al final del día no necesita ser tan larga como la sesión de la mañana. Greg McKeown, autor de Essentialism, recomienda escribir mucho menos de lo que desea, solo unas pocas oraciones o párrafos como máximo. Esto te ayudará a evitar el agotamiento.

Un objetivo principal de esta sesión es desactivar mentalmente el modo de trabajo. Al igual que en el entrenamiento físico, debe descansar y recuperarse entre días de trabajo para fortalecerse.

Use esta sesión para desconectar y desconectar completamente del trabajo. Este es tu momento para recuperarte y estar presente con tus seres queridos, porque hay más en la vida que el trabajo. Cuanto mayor sea su recuperación, más potentes y poderosas serán sus sesiones creativas.

4. El diario genera claridad y congruencia.

Este hábito clave tiene mucho poder. Al escribir un diario por la mañana y por la tarde, verá rápidamente lo que es incongruente en su vida.

Verá claramente lo que debe eliminarse y lo que debe incluirse en su vida. El diario es un facilitador hermoso y poderoso de autodescubrimiento. Mi propio diario es cómo he llegado a formar mi sentido de identidad y camino en la vida.

No solo tendrá más claridad sobre su camino en la vida, sino que el diario mejora su capacidad de tomar decisiones pequeñas y grandes en el camino.

En las páginas de tu diario encontrarás el mundo futuro que estás creando para ti. Eres el autor de la historia de tu vida. Te mereces ser feliz. Tienes el poder de crear la vida que quieras. Como diseñador de su mundo, sea tan detallado como desee.

5. El diario despeja tus emociones.

Varios estudios de investigación encontraron que escribir en su diario reduce el estrés. Estos beneficios incluyen:

Reduciendo la dispersión en tu vida
Mayor enfoque
Mayor estabilidad
Nivel más profundo de aprendizaje, orden, acción y liberación.
Manteniendo los pensamientos quietos para que puedan ser cambiados e integrados
Liberar pensamientos y emociones reprimidas
Empoderamiento
Unir el pensamiento interno con los eventos externos.
Separando y dejando ir el pasado
Permitiéndole volver a experimentar el pasado con la mente adulta de hoy.

Cuando estás en un estado de ánimo intensamente emocional, escribir un diario puede ayudarte a experimentar y comprender más plenamente esas emociones.

Después de que se haya descargado en las páginas de su diario, encontrará rápidamente un comunicado. La objetividad volverá y podrás avanzar.

Sin un diario, las experiencias emocionales intensas pueden ser paralizantes durante horas, días e incluso años. Pero una sesión de diario honesta e inspirada puede ser la mejor forma de terapia, devolviéndote rápidamente mejor y más inteligente que antes.

6. El diario arraiga tu aprendizaje.

Los humanos son malos para retener información. Olvidamos la mayor parte de lo que leemos y escuchamos. Sin embargo, cuando escribe las cosas que ha aprendido, las retiene mucho mejor. Incluso si nunca relees lo que has escrito, el simple hecho de escribir algo aumenta el desarrollo del cerebro y la memoria.

Neurológicamente, cuando escuchas algo, se activa una parte diferente de tu cerebro que cuando lo escribes. La memoria grabada al escuchar no discrimina información importante de información no importante. La escritura crea regiones espaciales entre piezas de información importantes y sin importancia, lo que permite que su memoria apunte y grabe las cosas importantes que desea recordar.

Además, el acto de escribir le permite a su mente subconsciente resolver problemas de maneras únicas, intensificando el proceso de aprendizaje. Podrá resolver problemas y obtener información mientras reflexiona y escribe sobre las cosas que está aprendiendo.

7. Escribir un diario aumenta tu gratitud.

Incluso si comienza una sesión de diario de mal humor, la visión que aporta tiene una forma sutil de cambiar su mente hacia la gratitud.

Cuando comienzas a escribir por lo que estás agradecido, se abren nuevas cámaras de pensamiento en el palacio de tu mente. A menudo necesitará dejar el bolígrafo y tomar algunas respiraciones. Te cautivarán no solo las cosas increíbles de tu vida, sino también el asombro y la brillantez de la vida en general.

Como parte de sus sesiones de diario matutinas y posteriores al trabajo, asegúrese de incluir algo de gratitud en su escritura. Cambiará la orientación de tu vida de escasez a abundancia. El mundo se "convertirá cada vez más en su ostra".

El diario de gratitud es una forma científicamente probada de superar varios desafíos psicológicos. Los beneficios son aparentemente infinitos. Estas son solo algunas:

La gratitud te hace más feliz.
La gratitud hace que otras personas como tú.
La gratitud te hace más saludable.
La gratitud impulsa tu carrera.
La gratitud fortalece tus emociones.
La gratitud desarrolla tu personalidad.
La gratitud reduce el materialismo.
La gratitud aumenta la espiritualidad.
La gratitud te hace menos egocéntrico.
La gratitud aumenta tu autoestima.
La gratitud mejora tu sueño.
La gratitud te mantiene alejado del médico al fortalecer el funcionamiento fisiológico.
La gratitud te permite vivir más tiempo.
La gratitud te hace más propenso a hacer ejercicio.
La gratitud te ayuda a recuperarte de los desafíos.
La gratitud te hace sentir bien.
La gratitud hace que tus recuerdos sean más felices (piensa en Pixar's Inside Out ).
La gratitud te ayuda a relajarte.
La gratitud te hace más amigable.
La gratitud ayuda a tu matrimonio.
La gratitud te hace ver bien.
La gratitud profundiza tus amistades.
La gratitud te hace un gerente más efectivo.
La gratitud aumenta el logro de tu objetivo.
La gratitud mejora tu toma de decisiones.
La gratitud aumenta tu productividad.

8. El diario revela al escritor en ti.

Me convertí en escritor a través del diario. Mientras estaba en un viaje misionero, escribí en mi diario durante una o dos horas por día. Me perdí en el flujo y me enamoré del proceso de escritura.

Si quieres convertirte en escritor algún día, comienza por escribir un diario. Escribir un diario puede ayudarlo a:

Desarrollar fuertes hábitos de escritura.
Ayudarte a descubrir tu voz.
Despeja tu mente y cristaliza tus ideas.
Acércate a las 10, 000 horas que Malcom Gladwell dice que son necesarias para ser de clase mundial en lo que haces.
Produce gemas que podrías usar en tus otros escritos.

9. El diario registra la historia de tu vida.

Comencé a escribir en el diario en 2008 después de leer un artículo sobre la importancia de escribir un diario. En el artículo, la autora describió cuánto había cambiado su vida en el diario. Ella dijo que después de todos estos años, ahora tiene 38 volúmenes registrados de historia personal y familiar.

Después de terminar ese artículo, nunca he dejado de escribir en mi diario. En mi habitación familiar en una estantería hay más de 20 revistas llenas de mis pensamientos y experiencias. Estoy seguro de que serán apreciados por mis antepasados como he apreciado la escritura de mis seres queridos que han fallecido.

Otros beneficios del diario incluyen …

10. El diario cura las relaciones.

11. El diario cura el pasado.

12. Escribir en un diario dignifica todos los eventos.

13. El diario es honesto, confiado, sin prejuicios.

14. Escribir un diario fortalece tu sentido de ti mismo.

15. Diario equilibra y armoniza.

16. El diario recuerda y reconstruye eventos pasados.

17. El diario actúa como tu propio consejero.

18. El diario integra picos y valles en la vida.

19. El diario calma los recuerdos problemáticos.

20. El diario te ayuda a verte a ti mismo como un ser más grande, importante, completo y conectado.

21. El diario revela y rastrea patrones y ciclos.

22. El diario mejora la autoconfianza.

23. El diario dirige la intención y el discernimiento.

24. El diario mejora la sensibilidad.

25. El diario interpreta tus símbolos y sueños.

26. El diario ofrece nuevas perspectivas.

27. El diario une las cosas.

28. El diario muestra relaciones e integridad en lugar de separación.

Estrategias para mejorar la experiencia:

Ora por inspiración antes de comenzar.
Si la oración no es lo tuyo, medita durante 5 a 10 minutos para aumentar tu estado mental.
Escuche música (escucho música clásica o dubstep según la salida que intento obtener).
Escribe sobre las personas en tu vida. Obtendrá avances sobre cómo mejorar esas relaciones.
Escribe con confianza y poder; usa esto para fortalecer tus resoluciones.
Escribir hoy va a ser el mejor día de mi vida. Léelo una y otra vez hasta que comiences a creerlo.
Si no puede pensar qué escribir, intente escribir sobre detalles minuciosos de su día o historia reciente o comience con gratitud.
No hay reglas.
Averigua el sistema que funciona para ti; Toma tiempo.

Me atrevo a decir que escribir un diario es una de las cosas más importantes que debes hacer en tu vida. Si se hace de manera efectiva, cambiará todo en su vida para mejor.

Te convertirás en la persona que quieres ser.
Diseñarás la vida que quieres vivir.
Sus relaciones serán más saludables y felices.
Serás más productivo y poderoso.

Listo?