11 signos sutiles de ansiedad que quizás no notes

La ansiedad es un sentimiento natural y saludable que todos los humanos experimentan, dice Ravi Shah, MD, psiquiatra de ColumbiaDoctors y profesor asistente de psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Columbia. “Es absolutamente saludable tener algo de ansiedad. Nos ayuda a desempeñarnos mejor ”, dice. “Si te preocupa que tengas una prueba mañana, eso es bueno; te hace estudiar ".

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Él dice que la ansiedad se vuelve problemática, ya sea cuando la preocupación es desproporcionada con el tema en cuestión (como una persona joven y saludable que cree que el dolor en el pecho es un ataque cardíaco) o cuando interfiere con la vida diaria. “Si la preocupación te impulsa hacia adelante, estoy un poco preocupado por una prueba. Estudié, está bien ", dice Shah. "Si la preocupación te está frenando y te paralizas por miedo, estás evitando cosas o estás pasando tiempo preocupado por la tarea pero no eres capaz de hacerla, entonces es cuando es un problema".

Él dice que los siguientes son signos de que podría estar luchando con la ansiedad:

1. Preocupándose la mayor parte del día.
2. Tensión muscular debido a la preocupación.
3. Sentirse al borde la mayor parte del tiempo.
4. Síntomas físicos debido a la ansiedad, como un corazón acelerado, incapacidad para recuperar el aliento, temblores o sudoración.
5. Náuseas, vómitos, diarrea o síndrome del intestino irritable que empeora con la ansiedad.
6. Evitar cosas que de otro modo harías por ansiedad o miedo.
7. Incapacidad para relajarse incluso cuando no hay nada estresante.
8. Incapacidad para dormir debido a la rumia.
9. Sentir que la preocupación está en un ansioso "ciclo" que se repite.
10. Problemas para concentrarse debido a la preocupación.
11. Incapacidad para dejar pasar una preocupación o dejarla de lado.

¿Las buenas noticias? Ya sea que se trate de una dosis baja de medicamentos o terapia de conversación, la ansiedad es fácil de tratar. “De todos los problemas que tiene la salud mental, la ansiedad es buena porque es muy tratable. La evidencia es buena y realmente funciona ”, dice Shah.

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Este artículo apareció originalmente en la edición de julio de 2017 de la revista SUCCESS .