10 trucos de salud para cuerpos ocupados

"Hay que trabajar para estar sano", dice la gente, en su mayoría personas que no tienen que hacerlo, parece. "Debes comprometerte con eso", dicen, en su mayoría personas que parecen tener mucho tiempo libre.

Sus corazones están en el lugar correcto, pero no es fácil dejar espacio para un riguroso régimen de gimnasia cuando su horario diario ya contiene correos electrónicos, desplazamientos, trabajo, almuerzo, correos electrónicos, desplazamientos, crianza (o abuelos), correos electrónicos y ser un cónyuge decente. . Y correos electrónicos. Mira, sabemos lo que estás tratando de hacer malabares. Y sabemos que si solo tiene unos momentos consecutivos sin esas cosas, le gustaría, ya sabes, relajarse un poco: ver una película, trabajar en su pasatiempo o, diablos, mirar en silencio al espacio por solo un maldito minuto .

Así que esto es lo que hemos encontrado: formas astutas de crear y mantener su salud: métodos prácticos (pero efectivos) de introducir hábitos positivos en su vida. La clave, dice Kim Dolan Leto, autor de ejercicios y director de salud y bienestar familiar de la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte, es integrar a la perfección estos comportamientos para que el ejercicio se convierta en una parte natural de su día.

"El objetivo simple es que algo siempre es mejor que nada", dice Leto. Aquí y allá, puede encontrar 10 minutos para su salud. “Construye sobre eso. La presión para ir al gimnasio o simplemente tener una cosa más que hacer puede ser abrumadora, así que trate de comprometerse con una de estas ideas y vea cómo la diferencia que siente hará que se convierta en un hábito ”.

1. Hablar un gran juego

Si los cambios tangibles son realmente tu objetivo, entonces hazlos públicos. Informe a su cónyuge, hijos, mamá y papá, empleados y extraños en la cafetería. Hacerlo te ayudará a sentirte responsable. Si sabe que las personas conocen sus ambiciones, puede ayudarlo a mantenerse en línea, consciente o inconscientemente. Y si es posible, busque un socio que lo ayude: los estudios han encontrado que aquellos que trabajan con sus parejas tienen muchas más probabilidades de mantenerlo.