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Como experto en acondicionamiento físico durante los últimos 20 años, Joel Harper ha ayudado a miles de personas a encontrar a la persona sana en su interior. Ha entrenado a personas de todas las edades, y su influencia ha llegado desde los medallistas de oro olímpicos hasta los empleados corporativos. Junto con una impresionante lista de clientes, Harper ha producido 17 DVD de ejercicios, incluido el Fit Pack de Joel Harper: Nueve entrenamientos cortos y Firming After 50 de Joel Harper, así como DVD en colaboración con el Dr. Oz, incluido YOU: Being Beautiful: The Owner's Manual a la belleza interior y exterior y a USTED: Tener un bebé: el manual del propietario para un embarazo feliz y saludable . Harper ha dominado el arte de ayudar a otros a comprender la importancia de la buena salud y la buena forma física, a la vez que lo hace divertido y fácil.

ÉXITO: Algunas personas realmente tienen aversión a hacer ejercicio. ¿Pero no se trata también de aliviar el estrés?

Joel Harper: Si tienes algún tipo de tensión en tu cuerpo, debería resolverse. Cuando tienes comida en los dientes, ¿qué haces? ¡Seda floja! Cuando tienes tensión en los músculos, ¿qué debes hacer? ¡Tramo! El dolor muscular significa que algo está mal. No hay suficiente sangre fluyendo a esa área del músculo, lo que hace que se acumulen toxinas, y las toxinas causan una miríada de problemas de salud.

Muchas personas sufren de tensión lumbar. El verdadero problema es que sus caderas están apretadas por estar sentado todo el día. Ese dolor se dispara desde las caderas hasta la parte inferior de la espalda, hasta el área del hombro, a través del cuello y, finalmente, a la cabeza, causando dolores de cabeza. Todo lo que tenían que hacer era estirar adecuadamente los músculos de la cadera antes y después de sentarse en un escritorio, en un automóvil o en un avión durante largos períodos de tiempo.

¿De cuánto tiempo estamos hablando aquí?

JH: Puedes ponerte en buena forma en 10 a 20 minutos al día. Aunque parezca poco probable, la prueba está en los resultados. Ninguno de mis DVD dura más de 20 minutos, y los clientes comparten sus historias de éxito conmigo todo el tiempo. Puedes trabajar todos los músculos de tu cuerpo en esos 20 minutos. Y la mejor parte es que no hay equipo costoso para comprar. Simplemente use su propio peso corporal como gimnasio mientras está descalzo en su propia casa. Mire un video del entrenamiento favorito de ocho minutos del Dr. Oz por Joel Harper en Videos de ÉXITO.

¿Cómo se siente un cuerpo sano?

JH: Un cuerpo sano se siente flotante, lleno de energía y sin tensión, sin nada de dolor. Trabajo con personas para volver a entrenar sus mentes en que la prioridad de su rutina de ejercicios debe ser la energía para poder lograr más y vivir una vida libre de tensiones. Si no te sientes así, entonces algo está mal. La buena noticia es que se puede arreglar.

Mientras ayudaba a un cliente con un entrenamiento, me dijo que había estado corriendo en el parque todos los días de esa semana. Eso sonó bien hasta que reveló que una de sus rodillas le había estado doliendo toda la semana, y corrió de todos modos. ¡Eso nunca debería suceder! Continuar con el dolor causará más daño que puede ser más difícil de corregir. Si algo duele, hay una manera de arreglarlo a través de estiramientos específicos. Trabajé con él, el dolor se fue y pudo correr sin causar más daños.

¿Cómo nos mantenemos comprometidos con algo que parece tedioso después de un tiempo?

JH: El error que muchas personas cometen es que piensan en hacer ejercicio mientras están haciendo ejercicio. Eso lo convierte en una tarea en lugar de un deseo que mejorará la salud y creará energía, al igual que cepillarse los dientes y usar hilo dental evitarán las caries.

Cuando trabajamos con clientes, jugamos juegos mientras hacemos repeticiones. Por ejemplo, decir el alfabeto hacia atrás mientras hace flexiones o deletrear la palabra enciclopedia hacia atrás mientras está en la posición de tabla. A veces les pido que nombren 20 aerolíneas que pueden llevarme a California desde Nueva York. El enfoque ya no está en el ejercicio, y se vuelve divertido.

Otro aburrimiento es hacer ejercicio con un amigo. Mis clientes pueden traer a un amigo gratis a sus citas de capacitación. Del mismo modo que el entorno corporativo / empresarial promueve el trabajo en equipo para obtener mejores resultados, encuentro que trabajar con otros produce una mejor atmósfera para seguir con la rutina y obtener resultados.

También es una buena idea mezclarlo. Haga diferentes rutinas de ejercicio en diferentes días. Es importante aumentar la frecuencia cardíaca, y eso se puede hacer de muchas maneras diferentes. Recuerde beber mucha agua (la mitad de su peso corporal en onzas) cada día para eliminar las toxinas de los músculos y mantener el flujo sanguíneo.

¿Qué sucede cuando llegamos a cierto punto con el peso y el tono muscular y no podemos superarlo? ¿Cómo rompemos esa barrera?

JH: Después de observar a las personas y sus barreras durante muchos años, me he dado cuenta de que las personas alcanzan su límite por una razón: su nivel merecido. Dejame darte un ejemplo. Todos conocemos a alguien que creció en una casa bonita, tuvo una casa bonita cuando vivió solo y todavía vive en una casa muy bonita. Puede o no ser rico, pero siempre vive en un gran hogar. ¿Porqué es eso? Porque una bonita casa es su expectativa. Siente que merece vivir bien. Es su nivel merecido.

Otros que conoces pueden haber tenido siempre y siempre tendrán un gran cuerpo. Harán lo que sea necesario para tener ese gran cuerpo; Es lo que se merecen. He entrenado a dos personas al mismo tiempo haciendo el mismo entrenamiento. Una persona empujará completamente mientras que la otra se detendrá, sintiéndose incapaz de terminar. Esa persona ha trabajado hasta el punto de mantener lo que siente que merece ser. Ella ha alcanzado la cima de su nivel merecido. ¿Qué le pasará a esa persona si continúa haciendo ejercicio? ¿Se le caerán las piernas? ¡Por supuesto no! Romperá la barrera invisible en su mente y se volverá mejor de lo que siente que merece. La conquista de ese nivel la llevará a lugares en los que nunca ha estado, y los resultados serán visibles.

Romper esa barrera es un poco más difícil para algunos que para otros. Pero si se adhieren y empujan, su barrera se rompe y su nivel de merecimiento es más alto. Luego se convierten en personas que siempre tendrán grandes cuerpos, porque esperan hacerlo.

Convierte tu entrenamiento de una tarea en un deseo creyendo en ti mismo y cosecha los beneficios de sentirte lleno de energía, sin tensión y capaz de lograr más de lo que nunca has logrado.